女人秋天如何补气养血

人体是“血肉之躯”。对于女人来说，血气足，是非常重要的。只有气血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。女性追求面容艳丽，身材窈窕，应重在补气养血。

秋天是黄金丰收季节，也是女人进补的好时节，你身体气血虚了吗？今天，就来看一看太医馆专家们为您推荐的女性秋季补气养血之方吧！

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一、食疗

1、富含磷、钙、铁等矿物质的水果如葡萄、红枣、桂圆等

2、含有丰富的铁质和胡萝卜素蔬菜如菠菜、胡萝卜、南瓜等

3、铁质、蛋白质和氨基酸含量高的红黑药材类如黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生等

4、养阴退虚热，鲜美肉类如乌鸡、猪肝等

5、含铁量增加的干果类如黑枣干、紫葡萄干、桑葚干等

二、心态

保持乐观情绪，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

三、运动

别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

四、生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

好好做好这一切，还何愁气血不足，何愁不是一个“红颜”美人呢！！！

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