市民，太医馆专家喊你一起“打老虎”

随着酷热的渐渐离去，夏天迎来了它的终结者——处暑。处暑是在每年的8月23 左右，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是暑气将于这一天结束。处暑它是表现气温变化的一个节气，在处暑之后气温昼夜温差较大，中午炎热如夏，早晚温凉如秋，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。若不及时防范保护，这种忽冷忽热极易危害健康，所以有句谚语说得好“秋老虎，毒如虎”。但是别怕，太医馆的专家们给你支招，教你如何“打老虎”。

一、处暑节气，多吃粗粮养胃

处暑节气一过饮食就要以清淡为主，秋季容易干燥，不宜食用辛辣上火的东西，所以太医馆专家建议清淡的饮食最适宜，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。可多食一些滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

二、处暑之后别贪凉

穿着方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。这时不宜急于增加较厚衣衫，“春捂秋冻”，就是让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有冷交换而入。但是，夜里外出要增加衣衫，以爱护阳气，避免寒气入体。

三、保持充足的睡眠

处暑时节，正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”随之出现。这时候，更需要充足的睡眠来消除疲劳，使大脑、身体得到充分休息。

四、保持情绪稳定，切勿急躁

今年立秋时节是在下午，好像是为了验证“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死狗”这句话，秋后热席卷各地，部分地区的高温甚至赛过了夏天。在这种情况下，专家建议更要维持情绪平稳，注意身、心、息的调整，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，才能保生机元气。

市民们，在看了太医馆专家给你建议的这么多招后，你记住了么？学会了如何对付这个不简单的“秋老虎”了么？