最近比较忙，参加了模特之星大赛，拍摄兵团卫视的超级马力电视节目，业余时间都用上了，拍了不少花絮我会陆续更新，感谢朋友们的不断关注有什么健身问题给我留言好了我会定期给大家解答。

下面是些健身方面的误区希望对你们有帮助

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1、体重不等于体型，130斤重的mm也有可能有很好的身材。我们需要做的，不是单纯的降低体重，而是将身体的肌肉均匀的分布到各个部位上。也就是减脂不等于减重。

2、不要以为负重练习就是长肌肉的。男生和女生训练可以做同样的动作。重量轻、次数多，是锻炼线条（女生用），重量重、次数少，是锻炼肌肉（男生用）。以上适用于哑铃、深蹲等所有负重项目。

3、用仰卧起坐减腹部其实是没有太好的效果的，其他任何局部的锻炼都不可能起到太大的作用。比如如果你腹部赘肉多，光做仰卧起坐只能加强腹部的力量并不能减掉腹部的多少脂肪，其实不如跑步来的效果好。但是也要增加其他大肌肉群的训练比如腿部，胸部，背部等这样提高人体的代谢率对于减少腹部脂肪堆积，防止反弹有明显的效果，其实腹部只是储存脂肪的部位，真正要消耗脂肪还要靠其他部位的肌肉训练，有氧运动，和合理的饮食安排

4、饮食要控制，少油、少盐，少脂肪少精细加工食物（比如面食糕点等）。饮食不控制，锻炼再多也是事倍功半。

5、饮食要控制，但是要合理搭配，人体每天摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物维生素和矿物质需要一定比例，按此比例的摄入才是最健康的，单纯减少某一样，其实没有作用。一位会员问教练晚上不吃主食是不是就能减肥，健身教练义正辞严的告诉他不行，主食可以少摄入，但是决不能不摄入。

6、很多运动日常在家也可以做，只要动作标准。注意目的：让肌肉一直紧张并保持紧张状态。比如仰卧起坐，不是说像小学考仰卧起坐那样，有人压住你脚你从平躺猛一下坐起到头触膝盖就可以了。最有效的方法是头向下时不触地，向上时不触膝盖，一直保持腹部紧张状态来来回回，不休息。大家可以试一下，这样是不是累得多。

7、减肥和塑身的动作随时都可以做，不一定非要到健身房或专业场所。随时随地的锻炼才最有效。