严格意义上来说，是没有局部减脂的科学依据的，只有通过至少30分钟的有氧运动达到全身减脂的目的，再配合局部的力量练习来塑型就会收到很好的效果。
      MM会觉得力量练习会练出肌肉。这个MM完全不用担心。因为肌肉的增长是由一种叫做睾丸激素的物质决定的，这种物质在女性体内的含量仅仅是男性的20分之1~所以MM完全不用担心会出现大的肌肉块。反而做一些小重量的力量练习可以达到修饰局部肌肉线条的目的。比如可以提臀，防止胸部下垂等等。还可以提高新陈代谢,预防骨质疏松等等好处多实际上，体重不是衡量一个人胖瘦的唯一标准，体脂含量才是客观衡量身体脂肪含量的标准。因为同等重量的脂肪的体积是肌肉的4倍。大家可以想象一下，如果两个体重相同的人，一个身体里的脂肪多，那看起来肯定要比脂肪含量少的人胖~，减肥最基本的一个原理就是要每天消耗的热量要高于自己摄入的热量。肌肉练习的好处就是可以提高人体的新陈代谢，人即使不运动了，消耗的热量也比原来多。这就是为什么总用跑步或者节食减肥的人，效果明显但是反弹快；而多做力量练习即使不运动了也不会反弹。而且减肥也要循序渐进，既要达到效果，但是也不能太快了。因为会对身体造成损害。正常的减脂速度是一周减掉一磅的脂肪，约合九两重。注意，是脂肪哦~~但是因为随着力量练习，肌肉也会有所增加，所以不能只看体重，很有可能体重在增长。而是要看自己身体里的脂肪的重量。这就需要专业的方法来测量了。

还有的朋友会觉得怎么自己减的慢而别人就减的快呢~~
这里的原因有很多。
不过主要的原因是由于胖的类型不同，主要区别于脂肪密度的高低。
一般胖分两种，一种是脂肪细胞多造成的；一种是脂肪细胞不多，但是脂肪细胞吸收油脂的能力强造成的。
在这两种中，第一种减起来就困难了，要彻底减脂只有通过吸脂手术来减少脂肪细胞；而第二种就可以用饮食+运动的方法达到减肥的目的。
还有~~减肥的快慢跟饮食有很大的关系哦~~管不住一张嘴  想减的快就难了