女人美丽的胸部下面是腰肢，没有腰部的纤细柔软也衬不出胸部的高耸玲珑。所以如果您想拥有小蛮腰，你就得采取一定的方式，当然运动是最能有效的方法。

1.简单收腹运动

这个运动虽然简单，但是非常有效；躺在地上伸直双脚叫然后提升，放回，不要接触地面。重复做15次。每日3-4回，每回15下。

2.仰卧起坐练正腹肌

膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

3.呼吸练侧腹肌

放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸；收起小腹，气上升到胸口上方再鼓起腹部将气降到腹部；将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气。重复做5次，共做两组。

4.转身练内外斜肌

左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝；左右交替进行20次。

这些运动方法并结合饮食瘦腰，一个月就能达到明显效果。还等什么呢？做好减腰计划，锻炼一下吧。