忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人顺利完成一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效： 

首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与工作过程相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。 

其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会使疲劳的机体得不到放松，如果长期如此就会使机体陷入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能会逐渐减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。 

再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。 

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，只有合理的午睡方法才能达到最佳的效果。否则将会适得其反。

一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动15分钟，以便食物消化。 

二 是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。据专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三 是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担，甚至会导致食物返流。 

四 是午睡时间不宜太长。专家认为，健康的午睡以30～60分钟最恰当，最好不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 

五 是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。 

六 是醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。