一是贪吃的习气过重，吃的太多，吃饱就想睡；

二是由于身体气血不通，气虚而使大脑气血不足。或是因坐不直使气血堵塞。

三是因平时思虑过度而伤神，造成大脑失神而昏沉。

在修定过程中，一个很重要的问题是，要注意节食少睡。更不宜食肉动荤，多食和动荤可产生浊气，使腹部胀满，气堵上逆，难以进入静定。尤其是晚饭最好不食，古人讲的“日中一餐，过午不食”，正是为了清净入定。食之过多过饱，不仅难以入定，而且在生理的反作用下易生淫念。

为何要求少睡？人所不知，一般人的大脑，每天只需要休息16秒钟，即可维持生存之需，剩余的时间，都是在以胡思乱想向外耗散能量。睡眠时间过多，多以做梦向外耗神。因此，如无条件炼子时功，后半夜一觉醒后即可起身打坐，不可贪睡。所谓“财、色、名、食、睡，地狱五条根”，不贪食睡本身也是在修定功，“不贪图享受”是战胜自我的第一步。也是修定的前提条件。

下面是一个师兄实修的体会：

这几天打坐极其昏沉，原因之一是每天耗在电脑上的时间太长（工作需要），耗神过甚，导致座中有时不留神竟会差点倒下。不得不再好好研究一下昏沉的问题，昏沉的原因，主要是在于平时过于用力——讲的用力，一般都是指用心，也就是用心过重。做任何事情的时候，都要带着第三只眼睛，淡淡地看着自己，淡淡地去做，告诉自己：我就是不进去。而一旦太过于著在一件事情上，就会发现自己心里整个被这件事填得满满的，没有留下一丝空闲的空间。也可以说是失去了般若的观照。这样，因自性光明的大量释放，加持出一个魔障，打坐时就会反弹回来，造成昏沉。所以，一般而言，情执重者易昏沉。

有的朋友，谈及任何事情时，都是一种非常投入，甚至动情的，声色并茂，就差声泪俱下的方式，这就是典型的太用力了。

对治想睡昏沉的方法：

要时时不断察觉去警醒

打坐快昏沉的时候，深吸一口气，不要马上呼出去。气就会冲到头脑上，头脑补充了氧气，就不再昏沉。

你们已经有的要打瞌睡了，你们不是想对治昏沉和打瞌睡吗？吸一口气，沉入丹田，憋在那儿，停留几秒然后慢慢呼出……氧气就会顺着中脉输给头脑。头脑有了氧气就不会打瞌睡了。