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周晓瑜伽
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博主介绍

周晓导师

毕业于美国“心灵形体瑜伽学院”

 

著名瑜伽导师

 

出版《跟周晓学瑜伽》系列丛书

 

2010年获“全国十佳瑜伽教练”

 

周晓老师对课程的教授方式、独特见解和真挚的爱心让所有接触她的人感受到仁爱、宁静淡泊与平和。

 

周晓瑜伽简介

周晓•瑜伽(中国)以传递健康为宗旨,把瑜伽身心灵文化向世人传播。

 

总部设立在香港,同时在北京、长沙、昆明、常德多家分部,数家加盟店,已帮助30多万女性练习瑜伽受益。

 

获体育局颁发《群众企业先进单位》,把瑜伽会员、教练培训、瑜伽服饰作为主导方向,与瑜伽发源地印度瑜伽学院联合办学,并成为国际瑜伽行业中知名品牌。

 

纯粹、和谐、自然的瑜伽生活,这是周晓瑜伽一直倡导的企业文化和生活方式,在快节奏的城市生活中,带给都市人群健康快乐内心丰盛富足的生活方式。

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媒体报道

周晓杂谈

瑜伽生活

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当你停止胡思乱想,安静的大脑就可以创造奇迹

据英国《每日邮报》报道,英国剑桥大学的专家称,现在人们因为大量的思考而十分疲惫,超负荷的能量消耗可能使大脑停止进化,从而限制人类智力的发展。

甚至有专家指出,人类智力不但停滞不前,甚至可能出现倒退。  

我们要开发智慧,首先就要静坐,让大脑真正地安静,静止下来。如果你试着静坐到一个月,每天30分钟,你就知道奇迹一定有出现。

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这七个方法,让你回归内在的安静与专注

1

观察呼吸

呼吸一直在冥想中占了重要的位置,是生命中真真切切正在发生的现象。

观察让我们可以回到当下,感受生命,持续的观察呼吸,心就会平静下来。

在我们的情绪激动时,呼吸也是一个避风港,观察呼吸,可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。

方法:可以观察气息进入或者出去时,鼻孔的感受。

也可以观察腹部的隆起和收缩。还有一种方法,如果自己难以集中注意力的话,可以在吸气的时候默念“入”,在呼气的时候默念“出”。

不要调整呼吸,只是观察自然的呼吸。

 

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读懂自己的情绪,是最好的心灵成长

我们常常被情绪所裹挟,忘了自己的初衷是什么,自己的人生目标到底在何处?

情绪一直以来都是我们的朋友,所以,深入并准确地认知情绪就变得非常有必要。

其实在情绪这件事上,我们大有可为!

所有的情绪感受都是珍贵的

在生活当中,你是不是也是如此:经常被自己情绪的波涛颠簸得苦不堪言?

所有愤怒、抱怨、不满、自责、怨恨这些情绪,首先消耗的是谁呢?当然是自己。

与之相对的是平和与爱,爱能够化解很多东西,而仇恨能滋生出更多的仇恨,愤怒会激发更多的愤怒,羞愧则会让人卑微到尘土。

情绪虽然有正向、负向之分,但情绪本无好坏,是我们自己的分别心,在本来不好的情绪上,雪上加霜;情绪也没有绝对的对错,只有失控的情绪才是不好的。

很多时候,负面情绪恰恰对我们来说是很好的警醒,就像是疼痛一样,一个没有疼痛感的人一般生命都很短。情绪也是一样,要是你对外面的世界没有感受了,那也会是很大的麻烦。

所有的情绪都是极其珍贵的,情绪、感受是我们很好的朋友。每一次情绪的来临都是在帮助我们深入地认识自己。

读懂负面情绪,去

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(2020-01-10 08:00)

心理学家荣格曾经说过:「你没有觉察到的事,就会变成你的命运。」

人的潜意识在深夜比较活跃,在睡前45分钟左右,进行冥想,对潜意识有积极影响。

可以想象你的愿望实现的情境,或期待发生的事情。不要想令你焦虑、恐惧的纠结之事。那样不仅会使身体有相应变化,也会使潜意识吸引消极的能量,让不好的事情真的发生。

即“想什么来什么”。

早上从睡梦中醒来的45分钟,也可以冥想,使自己一天能量充足,可提高工作、学习效率,事半功倍。

让潜意识为我们助力,实现人生的更多可能性!

可以做到百毒不侵的人

活在自己的世界

大概是内心太纯粹干净

精神世界要求太高的人!

因为在ta的世界里没那么多为什么

也绝不会出卖自己

更不会典当自己的灵魂

失去了操守的行为,在心性上是散乱,是大妄行!

心中安得下静寂的人,自生光明。

庄子说:“夫虚静恬淡寂寞无为者,万物之本也。”

宇宙天地的运行悄无声息,静寂才是万物的根本。水面平静可以反映出万物

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很多人经常说,我不想成为牛人,平平淡淡就好。你想这样,社会不允许。最近网络上发生了很多事,都在告诉我们,做个普通人,是件风险很大的事,做不了牛人大咖,也要尽可能往上走,越往上,越安全。

自己变强,是解决一切的根本。

问题是,如何变强?不能只靠勤奋,996甚至007都解决不了问题,情商高一点,更聪明一点,都可以,但长期看来,人与人最大的差距,是思维模式的差距。

思维不同,看到的世界不同,做出的行动不懂,拥有的人生不同。

00

不同的思维

成就不同的人生

给大家讲个故事:消失的弹孔。

哥伦比亚大学有个统计研究小组,它的任务是组织美国的统计学家为“二战”服务。

这个小组里集合了美国最顶尖的数学家,他们通过各种数据,制定最合适的战争策略。

美国不希望自己的飞机被敌军击落,因此要给飞机外层加盔甲,但这里有个矛盾:

如果盔甲覆盖不足,就会导致防御不足,如果盔甲过多,就会太重,影响飞机的灵活性,依然会导致防御不足。

如何找到一个最优解呢?

军方提供了各种相关数据,数学家们就要通过这些数据来得出结论。

其中一个数据

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一念行者:我们为什么追求开悟

当前这个时代,修行人似乎都在追求开悟、成道,但你是否曾经想过:

开悟了你会怎样?成道后你想得到什么?你到底在追求什么?

开悟了之后你喜悦?成道了之后你宁静?……一切不都为了一个心安么?

当下若没有一个追求开悟或成道的念头,你体会到了什么?宁静,自由;如果你想“我要开悟,我要成道”——它给你带来什么?压力,烦恼。

任何追求都

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(2019-07-24 16:51)
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杂谈

正念生活 | 以正念面对困难任务

作者 里奥·巴伯塔

微妙的正念转化方式

当我们要处理任何任务,着手任何项目,开始任何对话,进入任何活动时,有一种微妙灵巧的正念转变方式… 而且这种微小转变,能带来巨大变化。

这种转变是个柔化,暖化与开场式的做法。它可能听起来并不强劲有力,但其实充满力量。

比方说你即将开始一个艰难任务,然而某些事情导致你讨厌这个任务,想推迟完成它。这个任务十分困难,不堪重负,对你来说充满不确定性。所以你要么会逃向分心事物和拖延耽搁,要么会在做它时毫无享受体验。这两种状态对你都毫无益处。

那么除了推迟拖延或讨厌任务,我们还能做些什么?我们可以对任务采取某种微妙灵巧,充满力量的正念转变做法。事实上,我们可以对任何活动采用这种做法。

 

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杂谈

科伊尔说的“文化”不是一般意义上的“企业文化”,而是特指人数不太多的精英团队的文化。科伊尔本人实地调研了从创业公司到美军的十多个成功团队,他提出这些团队有三个共同特征 ——

1. 安全感带来的团队认同

2. 通过暴露薄弱点提高战斗力

3. 可操作的共同目标

咱们今天先说第一点。

说到团队,不知道你有没有过这样的疑惑:如果一个团队特别优秀,领导在里面到底有没有用?

咱们中国人喜欢归功于领导,但是实际经验好像有时候领导不管还更好。比如最近央视正在播一个纪录片,《舌尖上的中国》第三季,人们评价水准相对于第一季是一落千丈。而第一季之所以拍的好,主要是一个临时拼凑的导演团队好,特别是一个叫任长箴的执行导演很有思想。第二季不用任长箴了大领导亲自指挥,水平就已经不行;第三季整个创作团队全换,结果就是灾难。

如果成败关键在于团队里有没有牛人,那要领导还有啥用呢?

如果一支球队这个赛季成绩特别好,人们就会夸主教练厉害 —— 但问题是高水平球队肯定都花了大价钱买球星,有这些球星可能随便哪个教练都把比赛打好。那你怎么才能看出来主教练的作用呢?

想要回答这

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杂谈

科伊尔说的“文化”不是一般意义上的“企业文化”,而是特指人数不太多的精英团队的文化。科伊尔本人实地调研了从创业公司到美军的十多个成功团队,他提出这些团队有三个共同特征 ——

1. 安全感带来的团队认同

2. 通过暴露薄弱点提高战斗力

3. 可操作的共同目标

咱们今天先说第一点。

说到团队,不知道你有没有过这样的疑惑:如果一个团队特别优秀,领导在里面到底有没有用?

咱们中国人喜欢归功于领导,但是实际经验好像有时候领导不管还更好。比如最近央视正在播一个纪录片,《舌尖上的中国》第三季,人们评价水准相对于第一季是一落千丈。而第一季之所以拍的好,主要是一个临时拼凑的导演团队好,特别是一个叫任长箴的执行导演很有思想。第二季不用任长箴了大领导亲自指挥,水平就已经不行;第三季整个创作团队全换,结果就是灾难。

如果成败关键在于团队里有没有牛人,那要领导还有啥用呢?

如果一支球队这个赛季成绩特别好,人们就会夸主教练厉害 —— 但问题是高水平球队肯定都花了大价钱买球星,有这些球星可能随便哪个教练都把比赛打好。那你怎么才能看出来主教练的作用呢?

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杂谈

60种改善个人能量频率的方法

献给所有追求真相的灵魂

1.爱自己,爱别人,爱这个世界;爱自己的一切。

2.感恩:用实际行动感恩父母,感恩老师,感恩帮助自己的人。

3.做你喜欢的事情,找到自己的爱好,带着喜悦之心坚持做。

4.冥想,学习正能量冥想技术,坚持练习。

5.深呼吸,学习正能量的深呼吸方法,坚持练习。

6.活在当下,接受自己的所有现状,不为未来担忧,提高觉察力,随时注意自己的频率,学习进入临在的方法。

7.安静独处,学习让内心平静下来,感受美好的事物。

8.幽默,看好笑的漫画、电视、录象,与朋友开玩笑。

9.微笑,让微笑的感觉发自你的内心,流遍全身,散发到你的周围。

10.接受你所拥有和经历的一切,喜欢自己人生中发生和拥有的一切。

11.听表现积极情绪,动听美妙的音乐,避免表现负面情绪的音乐。

12.经常听高能量的人演讲,想尽一切办法去听高频率的老师的课程。

13.跳舞,让心飞翔,进入忘我状态,彻底放松自己的身心。

14.唱歌,选择正能量的歌,抒发美好感受,让自己陶醉。

15.发自内心的鼓励自己,或者鼓励朋友。

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