生命在于运动，运动是人们进行身体保健最安全的方式。运动可以增强免疫力，提高人体的抗病能力。在各种各样的运动项目中，能增强免疫力的运动都有哪些呢？如果你想要通过运动的方式来增强免疫力，专家建议大家可以做一些有氧运动，有氧运动的核心是强调呼吸运动，增强机体的吸氧量。有氧运动的运动项目有很多，像轻快的散步、慢跑运动、原地跑步、打太极拳、游泳、爬阶梯、骑自行车、划船、滑冰、跳舞、踢毽子、做五禽戏、打篮球、打乒乓球、打网球、打羽毛球这些运动都属于有氧运动。研究证明，人体运动时摄入的吸氧量要比不运动时多几倍甚至十几倍。所以我们做有氧运动时体内会有充足的氧气供应，可以提高人体的摄氧量，并能使心肺功能得以提高。
    健康来源于科学的运动。我们在进行有氧运动时，不仅要注意运动方式，还要把运动量重视起来，一定要选择适合自己的运动量，过度的运动反而会使我们身体的免疫力下降。我们每个人的自身实际情况各不相同，所以如何进行有氧运动要因人而定。不过我们都可以从小运动量开始，逐步加大运动量。通常来讲，一般的散步或轻快的散步、有节奏的慢跑、骑自行车、扭秧歌、做健身操(包括广播体操等在内)、上下楼梯、跳交谊舞等都属于轻度运动；强度和时间介于轻度运动和重度运动之间的为中度运动。相关研究已证明，轻中度运动对增强免疫力都有良好的效果。
　　在这里，专家为各位朋友特别推荐了几种可以让你轻松提高免疫力的日常运动，不妨尝试一下：
　　1.快步走30到40分钟，心跳达运动区间的心跳，让身体慢慢流汗。
　　2.骑自行车，心跳达运动区间的心跳，感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30到40分钟。
　　3.经常做健美操、阶梯操、搏击操、拉丁操等。
　　4.在看电视的时候，多扭扭腰、摆摆手、转转身。
　　5.多做溜冰、划船、跳绳、游泳、上台阶和室内或庭院内活动。

　　文章来源：新顾问营养保健网之增强免疫