入秋，天气渐凉，天天都是大好的「睡觉天」，尤其周一，更是「爬不起来」？

好像怎么睡也睡不够！

一天睡「八」小时是所有专家一致建议的睡眠长度，请问你昨晚有睡八小时吗？

现代太多太多的我们其实并没有遵守这个「八小时」规则，有时候偷偷少睡了一小时、二小时，甚至可以连续几天只有四～五小时，身体好像也都过得去，但，这周末看到一篇英国BBC的最新报导说，专家确认「小学生」一天睡八小时已经不够，他们调查了几百位小学生之后发现，小学生一天至少得睡「九小时」。

是的，九小时。

如果小学生睡得比九小时还少，在语言学习上面就会呈现比同侪缓慢的问题，对字句的组织能力与理解力也都会弱掉，也就是说，身体看起来无异样，但心智的发展却有重大影响。

更夸张的是，专家发现，一天睡九小时可能还不够。九小时只是「最低标准」，科学家发现有些小朋友睡超过九小时的，睡了9~11小时竟然明显的比睡了8~9小时的学习力还强！

小学生的研究，可以用在成年人身上吗？就像也有研究显示小学生不能吃辣吃咸，不宜背重物，而成年人则不在此限，或许成年人并不需要一天睡九小时？但，我们试问一下成年人，如果今天，你一定得一天睡九小时才能身体健康，你真的睡得到九小时吗？

现代人的时间分配，已经如此无奈与悲哀，想要睡九小时，不是自己「不愿」，而是已经「不可能」，因为现代人的时间配置，根本就不像是可以睡九小时的！

归结五点如下：

一、晚上太多好看的电视：以前人说「八点档」是最好看的，后来九点档更好看了，现在回到家里，更是到了十点都还有连续剧可以看！而「谈话性节目」的最高潮更是在晚上十点以后！而以前，到十一点后就是回放节目了，现在一直到午夜十二点可能都还有LIVE节目。电视太好看了，让你愈来愈晚睡。

二、早上上班的通车时间太长：我发现现在许多上班族是住在城市周围的卫星城市，应该说平常都是需要太多时间通车，如果你想睡八小时，就算晚上不行，早上总可以睡晚一点吧！不过，你算一算，如果上班族必须得在九点前赶到公司上班，假设通勤时间一小时，如果此君晚上12点才睡，那么他是永远不可能睡足八小时的。而如果你公司需要八点半就上班，或是你的通勤时间多于一小时，那更是睡不满八小时的。

三、与朋友或情人热线：愈夜愈热闹，尤其在网络上，所以，不能睡足八小时，有时候得怪「众亲友」，想想，现在是全球化世代，愈来愈多长距离恋情，或是夫妻分隔二地，有人是「天天热线」，透过Skype的确很便宜、可以尽量讲，也尽量的把原本你应该睡觉的时间全部花在每天一两个小时的热线上面去了。

四、时间在其他时间莫名其妙从指缝溜走：这次英国的科学家将「一天无法睡八小时」的问题也怪罪在现在的计算机和网络上面，这些东西剥夺了现代人睡觉的时间，不只影响到小学生而已，但，计算机、网络……这些东西到底是「什么时候」出现占掉了我们所有的时间？答：随时随地！是的，有可能早上你透过MSN和几个老朋友热线，就拖到了工作进度，以致也延迟了下班时间，也影响到了晚上睡觉的时间。

五、超商内卖的咖啡因饮料：另一个重要原因，可能隐藏在你我天天都会拜访的超商内。如果你站在收银台旁边偷偷观察，就会发现几乎每个人手买的饮料几乎都是「茶饮料」或「咖啡」，以上两种饮料占掉架上的一半，尤其是「茶饮料」虽是最近十年才兴起却已经荣升所有饮料中销量第一名之类别，城市人动不动就以茶饮料代替开水解渴，茶的成份对身体应该不错，但会让自己比较不想睡觉，影响睡眠质量。

现代人对于什么都「极力争取」，但对于「睡觉时间」总可以第一个放弃。一天发生的事情很多，不能睡足八小时，或许不能怪任何的人，只能怪自己没有「诚意」好好调配出时间来睡觉！更何况如果今天科学家突然「加码」说我们的目标是要一天睡足九小时，该要如何调出时间？这是大家应该开始想一想的。

（图片来源：IllogicalJake）