颈部“体操”

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     整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。我们头颅的重量有1千克以上，让细细的脖颈支撑着，时间长了当然会感到疲劳。做一做下面这套颈部体操，效果会事半功倍。
   （1）将脖颈充分地向前后弯曲，向前要达到胸部，向后时也要让颈部大幅度后仰，尽量让头部和地面达到平行。
   （2）向左右两侧交替转动脖、颈，使颈部侧面肌肉充分得到伸展。
   （3）用头部带动脖颈画大圈，向右转完，再向左转。
   （4）用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，从颈部一侧移动到另一侧，重复做6～8次。