放下压力，放过自己

              文：张梅

据美国某大学的一项研究表明，压力会加速人的衰老。现代人的工作和生活节奏很快，竞争激烈，欲望和诱惑较多，面临重重的压力。当然，适度的压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，免疫力下降，体力不支，有时还包括心理

上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲惫不堪、呼吸短促甚至神志不清等。要学会放松精神，正确地饮食、锻炼，创造良好的睡眠，培养兴趣爱好，也要学会沟通，懂得缓解压力，人才能容光焕发，越活越年轻。

许多的锻炼方式都是以锻炼身体的力量、肌肉为主，而瑜伽的体位练习则是一种静力运动，它不会像跑步、跳绳或搏击操那样，在运动过后让人处于疲劳甚至虚脱的状态，反而会让人感到周身舒服。另外，瑜伽不是以纯粹的运动为目的，而旨在运动中培养精神的宁静和情绪的稳定，这是瑜伽的一个非常独特之处，它注重整个身心的健康。瑜伽没有竞技性，每个人都可以在自己的能力范围内练习。瑜伽基本不受场地的限制，也不要求准备很多的器材，只要你选择了合适的训练方式和项目，瑜伽一定会让你受益。