瑜伽——一旦结缘，永不后悔

图文：张梅

    瑜伽减肥蔚然成风是有原因的。在中国，瑜伽爱好者们最熟悉的可算是体位法了。体位法练习可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化、吸收、排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。

    瑜伽体位中有许多肩膀倒立的姿势，它能刺激松弛的甲状腺，让体内新代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能。脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内多余的脂肪全转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能够锻炼肌肉与提高活力水平。瑜伽体位中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，并强调每个姿势要保持一定时间，再配合深呼吸，能充分锻炼其他运动不能锻炼到的部位，而整个看似静态的运动过程实际上可以消耗大量的热能和脂肪。

    瑜伽讲求全身的紧张和松弛相辅相成，十分重视肢体动作与呼吸的配合。体位法要求练习者在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏扭动、挤压，能够通过呼吸的作用，加强体内新陈代谢，加快脂肪燃烧。瑜伽体位练习是一种静力运动，它不会像其他运动那样，在运动后让人处于疲劳甚至虚脱的状态，反而让人感觉全身通泰，周身微微发热，越练越想练。很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳定瘦身成果。很快你会发现皮肤变紧实了，腰围变小了，整个人容光焕发。

    尽管人们认为，在中国风行的瑜伽，与它的诞生地印度流传的有所不同，但这并不妨碍大量的爱美女性去结识瑜伽、喜欢瑜伽。而且，很多人一旦开始练，就会一直坚持下去，他们并不想成为什么瑜伽大师，只是从瑜伽练习中实实在在地获益。

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