减肥排毒1日计划  （1）
清晨
先喝一杯清水、蜂蜜水或蜂蜜柠檬水水，要选择洁净无污染的水，你的健康很大程度上取决于饮用水的质量。
蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同时还可，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定的效果。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳不同品种蜂蜜的功效。
自制柠檬蜂蜜水有两种方法，都很简单。一种方法是将柠檬洗净、切片后放入杯中，再取约2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入温水，搅拌均匀即可，如喜欢冰饮，可以加入冰块。另一种方法是用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。
晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、排毒、减肥。
此法容易长期坚持，否则每天要去切一个柠檬，很多人会嫌麻烦而不坚持饮用。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道，稍后再吃早餐。
进行腹式呼吸。
（1）选择一种姿势，站姿坐姿均可以，进行一组深呼吸。
（2）腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来。
（3）屏气5~10秒。
（4）用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，带走体内一切有毒物质，腹部渐渐瘪下去。深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
早餐：水煮蔬菜和新鲜水果。
水果和蔬菜是我们所需维生素的主要来源，维生素有水溶性和脂溶性之分，它们是人类健康所不可缺少的，被誉为“健康的使者，美丽的源泉”。其中维生素C和维生素E是非常好的抗氧化剂，能够保护机体，阻止自由基在体内发生化学反应，既使体内少产生毒素，又促进毒素排出，有抗老防衰作用。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。水果含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维在肠道内不易被消化吸收，能促进肠道蠕动，有利于通便。水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化。果胶还能与肠道中的有害物质如铅相结合，促使其排出体外。一天的任何时段都可以吃蔬菜水果，但早上是最佳时机，因此有“早晨吃的水果是金，中午吃的水果是银，下午吃的水果是铁”的谚语。上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁。目前为止我们知道并非所有脂肪都对身体有害，单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸，像是橄榄油、坚果、鱼、亚麻子仁当中的脂肪，都是人体运作过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病。坚果就是不饱和脂肪酸的宝库，但爱美之人要控制
食量，因为其含脂肪量高，所以热量也很高。
核桃。据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年气管炎和慢性支气管炎也有良好疗效。
杏仁有甜、苦之分。甜杏仁多用于滋润心肺，可治虚性咳嗽气喘、肠燥便秘等症；苦杏仁多用于止咳平喘，润肠通便。杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。杏仁富含维E，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。