http://www.yogaworld.com.cn/upload/200739162949264.jpg  瑜伽系列     日月双辉，提升生命之气" TITLE="张梅瑜伽   瑜伽系列     日月双辉，提升生命之气" />

     天覆盖万物、地承载万物、经由阴阳两气的调和使万物顺利地发展。
     至高无上的大宇宙，有光、暗之分，形成了昼与夜。而掌控昼夜之形体为太阳和月亮。所有生存在宇宙中的生命都不可以违背自然。人被赋予天地之气而生，所以本身也算是个小天地。所以便有了日出而作、日落而息的规律，只要喜、怒、哀、乐之情不太过分，并遵行一定的法则和规律，就能使身心完全协调。
     随着现代文明社会的发展，仿佛所有的规律都可以打破，所有的自然都可以尝试着去抗衡。便出现了很多生活不规律的人们，或夜伴星辰苦读钻研、或迷恋精彩的夜生活、或缠绵与影视剧中、或因工作和生活的原因而导致夜不成眠。久而久之便渐渐的将正常的作息规律改变了，变成了夜间难以入睡，越晚精神越好，白天身体疲劳，精神容易紧张的状态。长期持续这样的生活，人体的免疫系统开始下降，气血亏虚，很容易使各种病症乘虚而入，而这种情况在瑜伽中便是身体和精神的不平衡，而这种的不平衡又直接受到太阳经和月亮经的控制，在人体的解剖学中太阳经和月亮经大致相当于自主神经系统的两半，交感神经和副交感神经。太阳经和交感神经相符，对有关外环境的刺激和运动的速度负责，如交感神经加速扩张血管、增加呼吸律、强化耳朵和眼睛。但是同时降低消化功能使能量直接的对外，个体为外部动作做好准备；副交感神经和交感神经正相反，他们减少心跳、收缩血管、减慢呼吸、以及增强消化功能，这样个体变得内向性。
     当你了解了月亮经和太阳经的特性后就不难看出他们对我们的影响了。在瑜伽中有两种呼吸法能将这些神经作用无意识和不随意的流动，加以控制来改变它，而被我们有意识的来运用，以致左右平衡，让我们的身体慢慢恢复健康的状态。

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太阳呼吸法

练习时间；每天清晨或工作时觉得瞌睡时练习。
练习方法：选择舒适的入定姿势
抬起右手、轻轻握拳伸出食指和中指轻轻压住眉心、再伸出无名指从左鼻外侧压住左鼻孔，始终用右鼻孔呼吸
用1:2的瑜伽完全式呼吸（呼气是吸气的两倍）
自然深长的吸气将肺部吸满，呼气时采用上期教给大家的喉呼吸缓慢的将肺部的气体完全呼出。
吸呼为一次，21次为一轮做5到8轮
注意：生理期停止练习

月亮呼吸法

练习时间；每次睡觉前、或想安静的时候。
练习方法；选舒适的入定姿势抬起右手、握拳伸出食指和中指轻轻压住眉心，再伸出拇指从右侧压住右鼻孔，始终用左侧鼻孔呼吸。
用1：2的瑜伽完全式呼吸
自然深长的吸气将肺部吸满，呼气时采用上期教给大家的喉呼吸缓慢的将肺部的气体完全呼出。
吸、呼为一次，21次为一轮，做5到8轮

注意：生理期不要练习

    当你完成一组或者两种呼吸法交替组合之后，
请以仰卧放松功放松身体：仰卧，双脚自然分开，手臂放在身体两边，手掌心向上。深呼吸，用每一次吸气和吐气来感受腹部的起伏和肋部的扩张和收缩。你可以按照自己的喜好来保持这个姿势尽可能长的时间。