爱由心开始

引自郑州心理咨询—郑州康馨心理咨询中心官方网站

一、思想（认知）：选择爱的思想

1、郑重宣言： ①我要创造出生命中的爱，今天我要用爱对待我所要见到的人，我可以很轻易地得到爱。 ②我有无比的力量，可以创造爱的关系。

2、爱是什么：考虑对方的需求和立场

3、勾勒自己理想伴侣的条件，并把他写下来：他的运动习惯、嗜好、信仰、性格、智慧、身体状况、心理特点、情感表达、精神世界那些对你是最重要的。

欲望和性是盲目的，但爱情并不盲目

二、尊重：学会尊重自己和他人

发现自己和他人最值得尊重和喜爱的地方。

三、给予：专注于自己可以给予什么而不是得到什么

爱就是回力球，他总会回到你这里。

我们给别人爱，自己的爱却不会因此减少。

真爱是无条件的，他不求回报，只求给予的快乐。

1、如果你希望得到爱，就首先付出爱。你给予得越多，得到的就越多。

2、爱就是自愿而无条件的贡献自我。

3、付出无所求的爱。

4、在承诺一段关系之前先问自己能给对方什么。不要只问对方能够给你什么。

5、维持爱的秘密就是永远关注你能给对方什么，而非你能得到什么。

四、友谊：寻找爱从建立友谊开始

“两个人除非信念相同，否则无法共同旅行”分享共同的信仰、目标、兴趣和共同的人生方向，成熟的尊重和彼此欣赏，是持久爱的基础。

五：接触：拥抱人们张开你的手臂、敞开你的心胸

当我们以关怀的态度接触某人，彼此在生理上都会发生变化——紧张的神经舒缓了，免疫力提升，情绪好转。我们通过碰触、拥抱、握手可以强烈的接收和传递出‘爱的信息’，因此张开双臂的同时你也打开了心房。

“从今天开始我将给我的爱人爱的抚触和拥抱”

六、舍弃：爱就是舍弃自身的恐惧、偏见、憎恨

1、爱是不能勉强的我们必须让所爱的人自由，自由的抉择、自由的生活而不是由我们来决定他们的生活方式。如果爱一个人就的尊重他的希望和需求。紧缠某人不放不是‘爱’，是嫉妒、不安全感和恐惧。即使在一个稳定爱的关系中人们也需要自己的空间。

2、舍弃对别人的恐惧、偏见和价值判断。

3、舍弃为了证明自己是“对的”而不惜破坏彼此关系的争吵。

4、舍弃生气、愤怒及怨恨，学会“宽恕”。

“过去已经对我没有任何影响，今天就是我新生命的开始。”

七、沟通

1、表达我们情感，说出“我爱你”。

2、跟身边的人分享感受。分享感觉、希望、恐惧、难题。

3、永远不要放弃赞美别人的机会。

4、学习有效的沟通。

八、承诺：得到爱首先为爱做出承诺

1、如果要得到源源不断的爱你就必须做出承诺，这承诺会反映在你的思想和行动上。

2、一旦对某人做出承诺就不要放弃。

九、热情：

1、在对方身上寻找能激起你兴趣的事。

2、把过去是你产生热情的事再创造出来。

3、做一些发自内心的让伴侣惊喜的事情。

4、对伴侣的生活细节真诚的感兴趣。

5、对伴侣发自内心的喜悦。

十、信任：信任自己、信任他人、信任生活。

1、我们在人际关系上的问题通常来自童年的经历。但我们都有改变现状的力量。当我们改变生命随之改变。

2、如果不能信任对方关系就会毁灭。完全的信赖伴侣用不后悔。

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