黄帝内经的生命智慧

手三阴下降：
手太阴肺经(3:00-5:00寅时)，

手少阴心经(11:00-13:00午时)，

手厥阴心包经(19:00-21:00戌时)。
手三阳：
手太阳小肠经(13:00-15:00未时)，

手少阳三焦经（21：00-23：00亥时），

手阳明大肠经(5:00-7:00卯时)。

足三阴上升：
足太阴脾经(9:00-11:00巳时)，

足少阴肾经(17:00-19:00酉时)，

足厥阴肝经（1：00-3：00丑时）。
足三阳下降： 
足太阳膀胱经(15:00-17:00申时)，

足少阳胆经（23：00-1：00子时），

足阳明胃经(7:00-9:00辰时)。

 

 

 

中医五行修身法

　　木→肝(春季最宜养肝)

　　木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

　　肝最强时间：1：00～3：00

　　肝最弱时间：13：00～17：00

　　强肝关键词：舒

　　○肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

　　中医养生法

　　取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

　　按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

　　火→心(夏天最适宜养心)

　　夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳

　　火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

　　心最强时间：11：00～13：00

　　心最弱时间：21：00～1：00

　　强心关键词：养

　　○如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

　　中医养生法

　　取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。

　　踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。

　　按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。

　　土→脾(长夏最适宜养脾)

　　长夏适当喝红豆汤能健脾利尿

　　土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

　　脾最强时间：9：00～11：00

　　脾最弱时间：19：00～23：00

　　强脾关键词：补

　　○脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

　　中医养生法

　　赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

　　赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

　　银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。

　　腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

　　隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

　　金→肺(秋天最适宜养肺)

　　多吃白色食物能润肺

　　金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

　　肺最强时间：7：00～9：00

　　肺最弱时间：21：00～23：00

　　强肺关键词：润

　　○白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

　　　中医养生法

　　呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

　　两款食疗法

　　罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。

　　秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。

　　将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。

　　然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

　　因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

　　水→肾(冬天最适宜养肾)

　　黑色食物补肾效果好

　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

　　肾最强时间：5：00～7：00

　　肾最弱时间：23：00～1：00

　　强肾关键词：藏

　　○调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

　　中医养生法

　　吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

　　醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”;

　　唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

 

 大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以十分好的调节，我门可以用刮痧法把里面积攒的淤毒刮出去。

　　大肠经属阳明经是气血都很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。　手阳明大肠经经气异常而致的病证。《灵枢·经脉》：“大肠手阳明之脉，是动则病齿痛，颈肿。是主津液所生病者，目黄，口干，鼽衄，喉痹，肩前臑痛，大指次指痛不用，气有余则当脉所过者热肿，虚则寒栗不复。为此诸病，盛则写之，虚则补之，热则疾之，寒则留之，陷下则灸之，不盛不虚，以经取之。”《脉经·大肠手阳明经病证》：“大肠病者，肠中切痛而鸣濯濯，冬日重感于寒，则泄，当脐而痛，不能久立。”“大肠有寒，鹜溏。有热，便肠垢。大肠有宿食，寒栗、发热有时，如疟状。大肠胀者，肠鸣而痛，寒则泄食不化。”
　　患手阳明大肠经疾病者，主要反应在头、面、耳、鼻、喉及热病，有下列病候：口干，鼻塞，衄血，齿痛，颈肿，喉痹，面痒、面瘫、眼珠发黄，肩前、臂及食指痛，经脉所过处热肿或寒冷或发寒颤抖，肠绞痛，肠鸣、泄泻。
　　大肠经的失调会引致与大肠功能有关的病症如腹痛、肠鸣、泄泻、便秘、痢疾等。此外，由于大肠经经过口腔及鼻，因此牙痛、流清涕、流鼻血、循经部位的疼痛或热肿等病症都可能显示了大肠经出现问题。
　　本经腧穴主治：头面五官疾患、咽喉病、热病、皮肤病、肠胃病、神志病等及经脉循行部位的其他病证。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
大肠经养生
　　手阳明大肠经卯时（5点到7点）旺。
　　卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
　　所以，赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
　　建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
要穴主治歌
大肠与肺相表里，大肠与肺相表里，为传导之官化物出焉
传导化物通腹气。大肠又可通调腹部气机，其端魄门亦为五脏使
商阳主刺卒中风，商阳有开窍泄热之效，治中风、热病汗不出
胸满暴仆痰昏蒙，亦治昏厥、喘满
咽喉肿起牙齿痛，大肠经贯颊入下齿，治咽喉肿痛、牙痛、痄腮
指麻耳聋面颊肿。本经为阳明多气多血，可通经治手指麻木及耳聋
二间三间治颌肿，二间三间可疏阳明经气，治颌肿、目痛
鼽衄齿喉睡蒙胧。亦治牙痛、喉痹、鼽衄、多卧喜睡及手肿痛
合谷退热主镇静，合谷为镇痛镇静之要穴，亦为泄热要穴
头面疹汗刺之宁，头面五官、下颌关节等病皆可取之，亦治皮肤病、汗症
解表通经滞难产，可解表清热治表证，亦治滞产、经闭、痛经
肠痈偏瘫惊风平，为大肠原穴，治胃肠之配穴，亦可祛凤定惊，治中凤、惊风
阳溪主治诸热证，阳溪为经火穴，有清热安神之功，治诸热证
瘾疹腕痛目咽肿。亦治咽喉肿痛、头痛、耳鸣、目赤及手腕痛
温溜消肿安神腑，温溜有清热消肿、安神通腑之功，治肠鸣腹痛
腹痛面肿痫舌吐。亦治喉痹、面肿、头痛及癫痫吐舌
三里消胀穴在手，手三里弹拨可消针感后遗，亦可清热明目
腹胀不仁瘫难走。本穴善于理气通经，治腹胀吐泻、半身不遂、手臂不仁
曲池退热调营卫，曲池善于调和营卫，为退热要穴，可清阳明经热、腑热
皮病风疹半身痿，治诸皮肤病，如风疹、瘾疹，又可通经活络
头痛眩晕膝肿痛，治头痛、牙痛及半身不遂、肩痛、膝肿
癫狂善惊调肠胃。亦有清头明日之功，治癫狂，又为治肠胃病之要穴
臂臑理气兼明目，臂臑有理气消痰、清热明日之功
肩臂疼痛目疾主；主治肩臂疼痛及诸目疾，如红肿、疼痛、畏光等
肩髃通经治瘫痪，肩髃为治肩病之局部要穴，善于通经活络
手挛瘰疬肩周炎；治半身不遂、肩凝证及瘰疬、诸瘿
扶突清咽止呃逆，扶突有清咽利膈止呃之效，治呃逆
暴喑咳喘臂不起。亦可通经治上肢麻木不举及咽喉诸疾
迎香通窍鼻病灵，本穴可宣肺气、通鼻窍，治鼻塞、鼻渊
面瘫面痒若虫行，亦有散风通络、宣肺利水之功，治面痒、口歪
斜向鼻根三分刺，可平刺、斜刺至鼻甲部
禁灸放血治眼病。本穴只针不灸。内迎香放血治红眼病

敲大肠经好处
　　每天坚持敲打大肠经可以保持大肠经气血的旺盛通畅，大肠经通畅了，大肠的功能也就好了，排泄自然正常，而且还可以很好的减少人体毒素，敲打时最好坐在椅子上，手臂弯曲放在大腿上，用另一只手从手腕开始往上敲打，经过肘部到肩部，也可以站着，让手臂自然下垂进行敲打。
　　如果是经常使用双手过多的人，也可以经常敲打大肠经，不但可以舒活整个手臂的气血，还可以让手臂得到放松，预防手臂酸胀疼痛等毛病。

　　

 

子午流注：《黄帝内经》脏腑与十二时辰调理

《黄帝内经》脏腑与十二时辰调理

人体五行与中医五味

《黄帝内经》传统的《五行学说》认为：金、木、水、火、土五行，分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏，五脏对应的颜色则分别为白、青、黑、赤、黄。我们的系列运动处方便由此命名。

1金：肺-大肠2木：肝-胆 3水：肾-膀胱4火：心-小肠5土：脾-胃

中医五味

1肺：欲辛、辛先入肺、肺病禁苦、喜白色食物。

2肝：欲酸、酸先入肝、肝病禁辛、喜青色食物。

3肾：欲咸、咸先入肾、肾病禁甘、喜黑色食物。

4心：欲苦、苦先入心、心病禁咸、喜赤色食物。

5脾：欲甘、甘先如脾、脾病禁酸、喜黄色食物。

十二地支月气与人体保健（阴历算）

正月：肾气受病，肺气微弱。宜减少咸酸，增加辛辣，帮助肾补肺，安养胃气。

二月：肾气微弱，肝气旺胜。宜戒酸而增加辛味，以帮助补肝。

三月：肾气已息，心气将临，木气正旺。宜减少甘味而增加辛味。补精益气。

四月：肝气已病，心火将壮。宜增加酸味减少苦味，以补肾助肝，养胃。

五月：肝气休，心火旺。宜减少酸味而增加苦味，益肝补肾，以固精气。

六月：肝气微弱而脾气旺。宜节制饮食，男人最好疏远女色。

七月：肝心二脏少气，肺金初旺。宜性情安静，增加咸味而减少辛味。

八月：心脏气微，肺金正旺。宜减少苦味而增加辛味，养心、肝、脾胃。

九月：阳气衰，阴气盛。宜减少苦味增加甘味，补肝益肾，养元气。

十月：心肺气弱，肾气强旺。宜减少辛物增加苦味食物，养气帮助筋。

十一月：肾气正旺，心肺衰微。宜增加苦味而杜绝咸食物，静养以迎初阳

十二月：土气旺盛，水气不通。宜减少甜食增加苦食物，调养肾脏。