偶然看到北京特级教师王金战先生的一篇文章，觉得对正在带学生的教师朋友会有启发，原文比较长，我做了部分删节。

中，小学生从周一到周五的学习时间，非常紧张。以北京的孩子为例，每天早上六点起床，中午往往没时间午休，直到晚上十一二点才能睡觉，他们的睡眠严重不足呀！

一个青少年正常的睡眠时间应该保证每天八个小时。而孩子们每天只能睡六个小时，怎么办？如果晚上实在睡不够，那就白天睡。我在班里有一个规定：在平常，学生把这个教室闹翻了，大楼闹塌了，我都不管、不限制，但是有一段时间学生必须保持绝对安静。

什么时间？午睡时间。人大附中的学生是12：00点放学，13：30上课。我要求从12：40到13：20这40分钟的时间里，班里必须做到鸦雀无声。愿意学习的可以自己看书，但不能讨论；愿意睡觉的就睡觉。在这个时间段里，学生们绝不能像赶集一样进进出出，进来的就不能再出去了，出去的也不能再进来了，由班干部值班监管。

我认为，中午是一天的“加油”时间。学生六点起床，到了中午 12：40吃完饭，大量的血液在胃部流淌，脑子是缺氧的，这时候学习效率低。所以，我坚决反对要求学生中午统一在教室里自习的规定。我们班的任课老师要是中午往教室跑，我也是不愿意的。老师一进来，和学生一问一答，影响一大片，其他同学就没法休息了。

中午打闹的那些学生，下午上课第一件事就是睡觉，课堂上能睡倒一片。所以，我的数学课很少安排在下午。偶尔有下午的课，我都不马上开讲，先给他们唱一首歌，或者讲一个故事，把学生的积极性调动起来，让他们的注意力集中到学习上面去。如果中午大家都能保证睡眠，那下午唱歌或讲故事的时间就可以省去了，学习效率自然就上来了。欢迎关注我的微信公众号“晓鹏博士”。