瑜伽与压力

     瑜伽将压力对个人的影响将至最低。瑜伽科学认为，有规律地练习体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极地面对各种压力状况。  

     我们都曾有这样的经验：紧张无法得到缓解，以致于身心俱损。这并不是现代社会才特有的现象。早在数百年前的《瑜伽经》中，圣哲帕坦伽利将带来精神苦恼的原因归结为：自我（或我执）、对灵性的忽略、欲望、对他人的怨恨以及对生命的依恋。他称这些为kleshas，即不幸。

压力的来源

     随着科技的进步，现代文明已经征服了许多未知的领域，但我们却错误地过度陶醉于这些科技成就当中。

     现代文明同时也引发了广泛的竞争意识与嫉妒心。经济拮据，情感剧变，环境污染，世事飞速变迁而令人应接不暇倍感落伍，所有这一切都增添了日常生活的压力。

     所有这些因素都会给身体带来压力，导致神经紧张，并对心产生负面的影响。这时，隔绝感和孤独感就会占据我们。

      为此，人们求助于人为的方式来解决日常生活中出现的压力。滥用药物，饮食失调，不正当的男女关系，都是人们在竭力寻求慰籍时抓住的替代品。然而，虽然这些方式也许带来暂时的注意力转移或压力遗忘，但压力-----这种不快乐的根源并没有得到解决。

      瑜伽不是一剂神奇的良药，不可能让人摆脱所有的压力，但它却对减轻压力有所帮助。令人担忧的现代生活将我们储存的生物能量消耗殆尽，因为我们不断地从仓库（神经细胞）中提取我们的生命能量。最终，这可能耗尽我们的能量，瓦解身心的平衡。

      瑜伽科学认为神经掌控心的无意识部分。当拥有强大的神经系统时，这个人便可以更积极地应对各种压力状况。体式促使血液流向身体的所有细胞，恢复神经细胞的活力。这种血液流动使神经系统更强健，更能够承受压力。

减轻压力

     瑜伽科学认为横膈膜是心的智性的居所，是灵魂的窗户。然而，在压力状态下，无论呼气还是吸气，横膈膜变得过于紧张而无法改变形状。瑜伽习练通过增强横膈膜的弹性来解决这个问题。这样，横膈膜处于伸展状态时，无论是心智上、情感上，还是身体上的任何压力我们都可以应付自如。

     习练体式和呼吸控制有助于身体、呼吸、心和智性的统一。在体式练习中，缓慢自然地呼气可以为身体细胞带来宁静，放松面部肌肉，释放眼、耳、鼻、舌、皮肤各种感官的所有紧张。

     大脑持续不断地与行为器官进行着交流。而当这一切发生时，大脑将会变空，所有念头都静止了，恐惧和焦虑也就无法入侵了。当你具备这种能力时，就能够高效低耗地从事各项日常活动，而不在浪费宝贵的生物能量。同时，你将进入一种真正清明的智性状态，内心充满平静和安详，不再为压力所困。（本文摘自《艾杨格瑜伽》一书）

提示：本原（悠季）瑜伽会馆每周五晚上均开设解压瑜伽课程，由本馆资深瑜伽老师廖琼执教。

本届瑜伽节也开设解压瑜伽免费体验课（5月1日15：30），欢迎预约。

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