一，女性瑜伽

母亲的力量----宇宙能量透过女性的展示，是上升的能量，具有无限的创造力。

男人和女人的轮回----你可能不相信生命的轮回，但你可以在此了解到男和女出生的差异，从而对人类生命的进程有一个意识上的认知。

男女相爱，爱什么？如何平衡男女之间的关系。

建立身份，对关系的期望----创造一个和谐的家庭，向社会、宇宙投射光和爱。

二，强化丹田 内在的磁场

太阳神经丛主管人体的消化系统，要强健身体，首先要强化丹田部位的力量，这套练习有利于增强体内磁场，打开脐部中心，有助于整个脊椎内脊髓的流动，如果能坚持练习能迅速塑造腹部，并激发第三气轮（脐轮）的力量，清理能量中心（气轮）

三，释放压力 内在的勇气

要成为一个充满活力的现代勇士，就要全心全意地每天练习这套系列，并且可以在这套如同战士一样的动作中释放巨大的压力和能量。这套练习可以加强心脏并释放深层的压力，是为了“让你有机会放松并做真正的自己”。它在你内心中建立一种与众不同的信念，不管为了什么，都会有一股来自你内在的勇气。

四，气轮的能量

它们是能量的活力表现方式，理解气轮有助于我们理解人类处理能量的方式，这是在多层次的广泛而复杂的相互关系中体现出来的。在坤达里尼瑜伽的学习中我们着重于八个主要的气轮。这套练习系统调动能量，从最底的海底轮开始逐一向上提升，这是对瑜伽练习者非常有效的体验。

五，基础脊椎能量系列

脊椎的弹性是反映年龄的标准，要保持青春，就要保持脊椎的柔软。这套练习系统地作用于脊椎的底部到顶部，26节脊椎都受到了刺激，所有气轮接收到饱满的能量。很多人反映在经常练习这一系列以后头脑异常清晰，一个重要的因素是它增强了脊髓的循环。这是具有好的记忆力至关重要的一环。