6 Ways to get a pure body

你的身体现在不断的累积毒素

    我们正处于一个处处都有毒害的环境之中:食物添加过量色素、防腐剂、香料，吃进身体累积毒素。保养品、服饰添加过多的化学成分，接触皮肤累积毒素。空气污染、环境脏乱，日常生活无形中累积毒素。除了这些外在因素，自身引起的内在因素也很多：久坐不动导致身体的新陈代谢功能变差、肠胃蠕动不良，排便、排汗减少，过多毒素废物滞留在身体里。压力累积导致身体产生不良的影响，引起内分泌失调、肝肾解毒功能变差，也会渐渐在体内形成毒素。各种因素导致身体毒素越积越多，在你急着报名学习各种排毒课程之时，也许你并不知道，每个人与生俱来的维生技能[呼吸]，就是最好的排毒方法。

呼吸是最好的排毒方法

  呼吸是维持生命的动作，是与生俱来的维生技能，因此一般人并不会特别用意识去控制呼吸。在日常生活中，我们很容易因为兴奋、愤怒、紧张等情绪影响，使呼吸变得短浅且凌乱，连带使得身体肌肉及肢体变得紧绷、僵硬。但是相反的，当你的精神集中、冷静、放松的时候，呼吸则是深沉且平缓的，这个时候身体的肌肉也跟着放松，肢体也不容易感觉酸痛僵硬。试想一下，当你感觉疲倦的时候是否会不自觉的打哈欠？生气的时候是否会不自主的气喘吁吁？这些自然的胜利反应都在告诉你身体缺氧了！所以这个时候你会大口呼吸，帮助自己提神醒脑、缓和情绪。因为深呼吸能提高身体的含氧量，达到缓和情绪、抒解压力、排毒养身的效果。

在一般没有意识的呼吸状况下，一般人只用30%的肺活量，但经过有意识的控制呼吸练习，就能提高80%的肺活量，帮助身体吸进更多的氧气。因此[有意识的控制呼吸]练习变得重要，籍由各种瑜伽呼吸法来练习有意识的呼吸，确实提高身体的含氧量，就能帮助自己控制情绪、放松抒压，达到养生的效果。

身心纯净排毒瑜伽呼吸：

1.丹田呼吸法

2.横隔膜呼吸法

3.风箱式呼吸法

4.两肋呼吸法

5.上肺部呼吸法

6.循环呼吸法