高挑、优雅、拥有良好教养的好莱坞明星格温妮丝，在怀孕期间，格温妮丝与其丈夫克里斯还一起参加了专门的孕妇瑜伽训练班，这种特殊的瑜伽训练班在准妈妈、准爸爸和孩子之间建立起一种幸福安宁的纽带，让母子平安度过怀孕期。

怀孕适当练习瑜伽将成为越来越多孕妇的必经之路！

孕妇瑜伽的介绍

    建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史的、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合二为一。

    但是要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当的锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐惧和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

孕妇练习瑜伽的好处

1．  瑜伽令孕妇放松和控制腹部的肌肉，帮助扩张盆骨、子宫收缩，减少生产中的痛楚和不适，有助于缩短产程。

2．  瑜伽能提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔韧度及平衡力，减少腰酸背痛，更强化关节及肌肉，预防骨骼耗损、肌肉劳累。

3．  瑜伽呼吸法令孕妇放松紧张的情绪，提高注意力，令分娩时更顺利、安全。

4．  瑜伽令孕妇思考更为清晰冷静，了解自己的身体及胎儿的状况，减少产前的焦虑、紧张和恐惧。

5．  瑜伽给予胎儿有适当而温和的刺激和按摩，增加其对外界的反应，令胎儿变得灵活、敏锐、健康成长。

产后练习瑜伽的好处

1．  瑜伽动作及呼吸法互相配合之下，能收缩因产后松弛的下阴肌肉，保持产道弹性，增加性趣。

2．  肌肉的腹部、背部、臀部的肌肉更加结实。

3．  瑜伽练习消耗身体热量，提高代谢率，使人流汗排毒，燃烧脂肪，保持身材体态。

4．  瑜伽令人心情平静、放松，达到净化心灵的效果，减低孕妇的焦虑不安，更可减低患上产后忧郁症的机会。