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所謂人生一大樂事，當然包括睡到自然醒。

但對都市人來說，總是睡不夠才是無法解決的問題。
有說能做到七種狀態，就能睡得快活。
定時起床，讓實際的睡眠節奏相符，
令規律對設定生理時鐘非常重要，要注意別回去睡回籠覺，
這樣會讓生理節奏更混亂，不要猶豫起床的一瞬間。
此外就是陽光的重要性，不能早起？那就讓陽光來幫助你，
陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。
更會令身體的代謝加快。
聲音的存在也是不能忽略，
因為大腦其實是會習慣忽視熟悉的聲音，
因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用。
也可以來個深呼吸，起床後深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。
先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，
讓身體充滿早晨新鮮的空氣，整天也精神奕奕。
水和香味、甜味也十分重要，起床後馬上就去喝水，
會讓身體知道新的一天要開始了，進廁所將老廢的物質排出，
讓身體很舒服，香味也會刺激腦部，提高知覺機能，
趕走睡意和疲勞，也有益於皮膚，而甜味是腦袋的能量，
能量來源就是葡萄糖，起牀後馬上補充含有甜味的食物，
如香蕉、蘋果，再睡會有好的效果。