每年10月23日或24日是霜降,今年是23日。处于太阳黄经210度。气温更低，天气寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷。开始有白霜出现，露遇寒凝结成霜下降，故称“霜降”。霜降是秋天最后的一个节气，是过度到冬季的最后15天。

    霜降三候为:“一候豺乃祭兽，二候草木黄落,三候蜇虫咸俯.”入冬前豺狼将捕获的猎物先储存后食用，草木凋黄，蜇虫进入冬眠。   

    霜降节气，气候变冷，在养生中强调“秋宜平补”，秋为金秋，肺亦属金，肺气与秋气相通，秋季是容易出现呼吸系统疾病的季节，咳嗽，失眠，盗汗。《素问。四气调神大论》有：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以收阴精，早起以展阳气。 进入深秋，保暖是很重要的了，尤其注意颈部和足部的保暖，很多时候，疾病就是从颈部受寒开始的，感冒咳嗽迁延难愈，有严重的会拖到来年的春天，切记切记。女生可以随身带一条小方巾，早晚上下班或夜归时戴上，既添风采又能防病，岂不妙哉。  

    饮食调养 ：下霜之后，地里的蔬菜开始有特殊的甜味，更具营养。饮食应以滋阴润肺为宜，多喝水，多吃白萝卜，橄榄，白果，梨以清热化痰，益胃生津。也可以用生地，熟地，怀山，黄精，北杏，雪耳炖汤食疗。适当补充维生素，补充脂溶性维生素，也是不错的选择。