每年10月9日或10日是寒露,今年是8日。处于太阳黄经195度。太阳直射赤道，气温更低，露水更多，天气从凉爽逐渐转成寒冷，早晚露水更明显，故称“寒露”。寒乃露之气，先白而后寒。北方已见霜冻，白云红叶，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。到处是秋高气爽。

    寒露三候为:“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华.”鸿雁排成一队大举南迁，“大水”是海的意思，古人见雀鸟不见了，海边出现了大量的贝类，花纹和雀鸟相似，认为是雀入水化成的。菊花盛开，遍地金黄。   

    寒露节气气候变冷，在养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋为金秋，肺亦属金，肺气与秋气相通，秋为燥气当令，易使人伤阴耗气。如果调理不当，会出现口鼻干燥，皮肤瘙痒，便秘。《素问。四气调神大论》有：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以收阴精，早起以展阳气。    

    饮食调养 ：“秋之躁，宜食麻以润躁。” 预防“秋燥”的饮食应以滋阴润肺为宜，多喝水，多吃芝麻，糯米，蜂蜜，枇杷，银杏，梨等，以益胃生津。也可以用生地，熟地，怀山，黄精，北杏，雪耳炖汤食疗。适当补充维生素，补充脂溶性维生素，防止皮肤瘙痒，也是不错的选择。