产后新妈妈们怎样做才健康（二）http://s5/bmiddle/511db2eftb146764122a4&690

 
                                    http://s15/small/511db2eftb1466467a5de&690      ——绿色运动 有氧运动 健康运动

    准妈妈在完成实施降生宝宝的伟大工程后，相应出现了一些未曾尝试且陌生的问题；应“妈咪宝贝”杂志邀请回答的几个问题，现转载于此，供没看到“妈咪宝贝”杂志的妈妈们共享用。

10. 关于腿部，有什么好的减脂方法吗？

经过产后运动、锻炼，胸围、腹围、臀围的尺寸会比较刚刚分娩时有很大的减少，起到了一定的减肥作用，但是，腿部的脂肪并没有达到预期效果，所以，如果想穿上孕前的裤子就需要进行下面的运动。

跳绳，这是从儿时就人人皆知的运动方式，用在产后对腿部的减脂疗效甚佳。

你要穿上舒适的运动鞋，随意从包包中拿出并不占地方的轻质跳绳（此种跳绳应该没有任何的附加重量）；大量喝水是跳绳过程中不可缺少的，汗出的越多，你应该喝水越多。喝水不仅仅是为了补充你消耗的水分，多喝水对清除体内的毒素和堆积的脂肪很有好处。

11.产后可以穿着束裤、腹带或者瘦身衣什么的吗？需要注意什么？

没问题，可以穿。最好穿的宽松些，透气好的。只要是不影响皮肤的呼吸，不影响躯干、肢体血液循环就Ok。

12.除了运动瘦身之外，还有哪些物理和非手术的瘦身疗法可以尝试呢？

除了有氧运动之外，中医疗法应当作为首选。通过对脂肪成堆的部位进行按摩，针灸，减肥仪将局部脂肪化解、燃烧，从而达到瘦身减肥的目的。

13.带宝贝很辛苦，时间也很有限，有什么简便易学而又行之有效的运动方法吗？

每天可以在家里锻炼。洗衣、做饭、收拾家务，把时间安排的得心应手一点，让自己在这长长的一天之中，把每件事情都安排的妥妥当当；如果你已经上班，则选择一条每天都能走的路线，同时尝试一下计步器的作用，把上班的路线拟定出来，试验走一次并计时。常人每天步行可以走6000步，你可以试行走10000步，这样就可以达到健身目标了，同时你也会体验到瘦身的乐趣（经济又实惠）。

当然，如果你的客厅足够大，还可以利用健身球，在步行训练后开展拉伸练习，从而增加你的柔韧性，帮助你燃烧多余的脂肪，也可以起到瘦身作用。

还有，可以制定计划，即将产后一年的运动分解成逐月完成的简易健身方案。每个月，你可以按照自己制定的计划进行，很有效的。

14.产后有贫血症状的妈咪应该怎样瘦身呢？

产后贫血是继孕期贫血或因分娩时大量出血所致，所以治疗贫血实属产后最首选的方案，只有这样，才能使产后身体康复，才能更好的哺育宝宝。此时谈及瘦身还为时过早。

15.产后瘦身的原则是什么？还有哪些误区和禁忌需要避免？

原则是：健康第一，因人而异，遵从医嘱。

误区和禁忌：盲目瘦身，听信小道消息来源。

16. 产后瘦身究竟应该减的是什么？

每个人体情况各有不同，要求也不尽相同，还是因人而异的好。运动会增加你的新陈代谢，给你带来更多的能量，帮助你减少因怀孕时期所增加的脂肪，同时，也能减轻精神上的压力，给你带来平静安宁的感觉。

   积极提倡：绿色运动 有氧运动 健康运动 ！

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