产后新妈妈们怎样做才健康（一）http://s6/small/511db2eftb11bfd2d32e5&690

             http://s4/small/511db2eftb11bf669c383&690    ——绿色运动有氧运动健康运动

     准妈妈在完成实施降生宝宝的伟大工程后，相应出现了一些未曾尝试且陌生的问题；应“妈咪宝贝”杂志邀请回答的几个问题，现转载于此，供没看到“妈咪宝贝”杂志的妈妈们共享用。

1.坐月子期间如何瘦身，或者说如何为瘦身做准备？

坐月子期间不适宜采取任何瘦身措施

月子是女人一生中非常特殊的一个时期，坐好月子关系到新妈妈产后的康复和未来的健康；本人的意见是月子期间不采取瘦身措施。

但是，如果像传统方式度过月子期也是大可不必的，否则将会在月子结束后，体重增加数倍、膀大腰圆的那种“大妈”状，也是令年轻妈妈所不能接受的。

所以合理用膳，适当活动，当满月后不费吹灰之力，稍加调理就能恢复到孕前靓丽的模样、身材岂不更好。

2. 产后瘦身是否存在黄金时间呢？究竟什么时间开始比较适宜？

从中国人的角度来说，产后6-8周就可以开始运动，锻炼身体进行瘦身的训练了。要注意的是“循循渐进”的进度，刚开始可以进行10分钟，根据自己的体能再逐渐增减运动量和运动时间。如果想通过一个月就达到自己理想的孕前预期目的，是绝对不可以的，相反还会有害身体健康。

3. 哺乳期的妈咪应该如何瘦身，需要特别注意那些问题？

         产后哺乳期，为了瘦身而从饮食上加以注意、控制的做法是不可取的。

产后，尤其是坐月子期间，正是新妈妈的生活方式转变时期。从饮食方面讲，她所需要的营养要比妊娠期还要多，她必须要加强日常的饮食调养，多进食营养丰富的食物，合理安排一日三餐，补充充足的营养素，以满足产后身体营养的需要。

4. 听说母乳喂养自然就能瘦，那就可以尽情地吃了，是这样的吗？

“母乳喂养自然就能瘦”的说法是没有科学道理的。通过进食提取营养是对整个机体消耗的补充，而并非只供乳汁需求，如果尽情的吃，乳汁分泌多了的同时你的全身脂肪也会增多。

5. 剖宫产的新妈咪瘦身有何禁忌，什么时候可以开始运动？

剖腹产是一项腹部较大的手术，内外伤口的愈合大约需要4周的时间。尽量不要进行全身性运动，术后3-4周可以开始步行运动，否则不利于伤口的愈合。

6. 产后可以进行针灸减肥吗？

在产后的哺乳期间不可以应用针灸技术进行减肥，虽然针灸对减肥属于首选操作，但是，需要有节食配合才行；然而，节食是会影响乳汁分泌的，直接影响了宝宝的健康成长和发育，所以说不可取。

7. 我以前都有喝减肥茶，产后还可以继续喝吗？

不可以，因为减肥茶有“泄”的作用，影响产后身体的正常恢复，同时也会影响对宝宝的哺育过程，所以说不可以继续饮用。

8. 怎么才能有效地减掉我腰腹部位的多余脂肪呢？

产后三个月，你会发现你的肚子像一个泄了气的皮球，腰部也犹如“水桶”。如何让肌肉恢复到你的腹部和腰部，的确是个比较漫长的过程，因为在怀孕期间松弛的肌肉组织，需要特殊的锻炼增加坚韧度，并防止无节制的松懈和反弹问题的出现。

有一种利用健身球的方法：

在步行运动锻炼作为热身的基础上，使心脏跳动加快，让血液流通更顺畅，此时应用健身球继续运动，坚持每周3-4次，令腹部和腰部肌肉会变得更有力，这种方法比大家熟悉的仰卧起坐对腹部、腰部肌肉的增强作用更佳。

耐心点，罗马不是一天建成的！

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