女人从怀孕到初为人母，是女人一生中最有自豪感的幸福时段。然而，也蕴育和经历着十月怀胎一朝分娩的辛苦。因为，伴随腹内宝宝的成长发育，准妈妈身体的各个系统都需要出现一系列相适应的变化。而这些孕期的变化又只能随着宝宝的出生以后，产后妈妈身体的各器官（除乳房外）才能恢复或接近正常状态。一般地恢复规律定为6周。这6周的时间也就是平时大家所讲的“坐月子”期。

    “坐月子”在医学上称为“产褥期”。产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产后妈妈健康的疾病，都可能会在这段时间内发生。

    眼下，已经进入了玉兰花开，万物复苏的春季。我们迎来了春天宝宝的诞生，迎来了产后妈妈的光临。我们应该如何在春季做好月子呢。

    首先，春天气候转暖，保持室内空气流通，定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

    其次，适当活动及做产后健身操

早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

    自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

    产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。

    产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

    以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

    还要注意！“坐月子”期内，禁忌性交。如果在产后因为某种原因不能给宝宝哺乳，一般在产后4-8周月经复潮；如果产后哺乳，月经则延迟复潮，甚至哺乳期不来潮（但也有按时来潮者）。

    于产后42日应该开始采取避孕措施，原则是哺乳者以工具避孕为适宜，不哺乳者可选用药物避孕。

    再次，产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好，第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日；产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况譬如：饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导，

    产后42天要去医院（最好是自己分娩时的医院）做产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

在这春意盎然的季节里祝福：

    产后妈妈们健康快乐早日复原，可爱的宝宝们茁壮成长！

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