http://s13/middle/511b566ft8d2579756bbc&690

有一次去健身房，正好看到一个人很卖力地在跑步机上跑步，可是令我惊讶的是他居然穿着一双帆布鞋！如果你觉得穿帆布鞋跑步没什么值得大惊小怪的，那可就错了，因为一双不合适的跑鞋很容易引发运动损伤，比如踝关节损伤。所以，当你跑步时，选择一双合适的鞋其实是非常重要的。鞋的稳定性怎样，缓冲性好不好，是否柔软，穿着是不是舒服，都是你要考虑的方面。

http://s10/middle/511b566ft8d257c76df49&690

稳定性

一双适合跑步的鞋，鞋后跟一定要宽大牢固，这样你跑起来的时候才不容易倾斜，脚步才更稳定。同时鞋后跟要呈现一定的斜度，方便你跑步时脚能轻松向前移动。

缓冲性

虽然跑步时要求鞋底坚固耐磨，但这并不是说越硬越好，太硬的话会降低鞋接触地面的弹性，降低缓冲，从而容易损伤你的脚踝和膝盖。建议大家可以选择气垫底，它的着力面比较均匀，对你的脚能起到缓冲保护的作用。

柔软性

鞋与我们的脚是直接接触的，保证鞋的某些部分柔软，可以保护我们的脚免受伤害。比如鞋带下方的衬舌就可以用来保护脚背和伸趾肌腱，后跟上方的衬舌，可以保护你的脚后跟不受伤害。鞋底前面1/3处也要柔软一些，这是为了保护趾骨关节的背曲。

舒适性

在考虑安全性的同时，当然也不能忽视舒适性了。就拿鞋面的材料来说，尼龙网状的就比较轻，透气性也好，既能保持脚的干燥凉爽，又能给你的脚一个适度的伸展空间。再比如鞋头，大家最好选择又高又圆的，这样才不至于在跑步时夹住你的脚趾，或者是挤压到趾甲，造成趾甲充血。

不管你是为了减肥而跑，还是只想锻炼身体，都应该拥有一双合适的鞋，先保护好你的双脚，你才能充分享受到跑步的乐趣。