繁忙的都市，大部分人过着朝九晚五的生活，以至于没有过多的时间来关注自己的身体，同时也不知道该如何了解自己的身体状态，直到自己生病不能工作时，才发现自己的身体处于一个免疫力低下、精神不振的状态。那么，如何在疾病出现之前就做到有效的预防呢？

    首先，了解自己身体的酸碱度，因为，人体的酸碱度是衡量你身体免疫力好坏的标准。然后通过饮食、生活习惯来调节酸碱平衡，让身体达到好的状态。人体正常的酸碱ph值是7.35—7.45，呈弱碱性。这时的你精神状态最佳，身体细胞最活跃，抵抗力最强。偏酸性时，细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力降低，易感染疾病，身体长期处于亚健康状态。你身体是偏碱性还是偏酸性呢？让我来教你几个简单的方法测量吧！

    自己检测的方法有三种，唾液检测法、尿液检测法、自我测试法。方法很简单，需要平常使用的ph试纸，就可以进行了。

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    如果觉得它会不精确，也可以定期到医院做血液ph值测试。

一、 唾液检测法

第一步：饭后两小时，用清水漱口五分钟让嘴里充满唾液，然后全部咽下；

第二步：重复上一步骤，以保持唾液清洁；

第三步：把一片试纸放入唾液中一分钟，取出后对比试纸上的不同色格；

由于唾液PH值与血液有所不同，试纸的颜色表示如下：

酸性为：5.5—6.0—6.5

弱酸性为：6.5—7.0—7.3

正常值：7.3—7.5

弱碱性为：7.5—8.0—8.5

碱性为： 8.5—9.0

二、尿液检测

把一片试纸放入尿液中一分钟，取出后对比试纸上的不同色格

PH值在 7.5—8.5时，处于最健康弱碱性体质

       7.3—7.5时，处于中性体质

       7.3—6.5之间弱酸性，亚健康状态

       6.5以下，处于较危险的强酸性体质

三、自我测试，下例小问题中与情况相符问题有多少？

1、皮肤没有弹性、暗淡无光择

2、脸上容易长痘或粉刺

3、容易疲劳、瞌睡、稍微运动就觉得累

4、情绪不稳定、容易发怒

5、牙龈经常出血，外伤口愈合慢，容易淤青

6、感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好

7、常出现便秘现象

8、爱吃甜食、口中常有异味

9、汗脚，四肢容易冰冷

10、夏天容易被蚊虫叮咬

    以上问题，如有5种以上与自身情况相符，那就是可以判定体质属于酸性。

    了解自己的身体酸碱度后，通过饮食的搭配，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，养成良好的饮食习惯，适当运动，让身体ph值正常。以上的方法方便大家，能定期的关注自己的身体状态，及时的调整，达到一个预防的效果。