身边很多的朋友都想减肥，很多博友也提问到各种有关减肥的问题，一是说明现在觉得自身体重过重，需要减肥的人越来越多，另一方面也说明现代人健康意识增强了，对自身的生活质量的要求也越来越高了。世界卫生组织已经把肥胖定义为一种疾病。肥胖是很多疾病的主要危险因素，如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、痛风、腰椎关节病等都与肥胖有关系。保持理想体重，体脂肪比例是维护健康、预防疾病的首要方法。大多数想减肥的年经朋友是为了让自己身材更好，增加自信心。在此，我希望你们把健康放在第一位，这关系到你要采取什么样的方式来减肥，能不能坚持下去。因为减肥可以是一个短期行为，但保健是一生要做的事。

朋友们总是对体重的变化很关注，并以此来判断减肥是否成功。但减重并不等于减肥！你知道自己是怎么胖起来的吗？减肥到底减什么？你真的想减肥吗？吃得少就能减肥吗？下面我们一个一个来分析。

（1）人是怎么胖起来的？

首先要说明的是，我们这里指的是单纯性肥胖，不包括病理性肥胖和药物性肥胖。谈到这个问题，每个人都有不同的回答。遗传基因、药物使用、生活压力、缺乏运动、内分泌及代谢性疾病都会造成肥胖问题，但是超过90﹪的肥胖原因，在于长期摄取的食物热量大于活动消耗的热量，或营养素不足，食物热量不能很好地转化为身体所需热量被消耗掉，从而造成热量失衡。所以热量失衡才是肥胖的”万恶根源”。食物是身体热量的唯一来源。人体正常代谢和活动量是身体消耗热量的主要途径。所以，控制饮食热量和通过运动增大消耗是减肥的根本方法。

 （2）减肥到底减什么？

我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
    从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、肌肉、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的影响，所以减肥的根本目的就是：减脂！
    肥胖并非单指体重过高，而是指过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。判断减肥是否成功，要看体脂肪比例是否下降。衡量一种减肥方法是否科学，也是要看它是以减体重为目标还是以减脂肪为目标。

（3)吃得少就能减肥吗？

很多朋友都提到为什么吃得很少却瘦不下来？，在这里我想先提一个问题：人为什么要吃饭，而且是三顿而不是一顿呢？食物是人类生存的基本保障，食物为人类提供了生长发育所需的营养，也为人类提供了生命活动所需的能量。目前科学已证实，人类必需的营养素多达40余种，这些营养素必须通过食物摄入来满足人体需要。　减肥是为了健康和美丽，不吃饭肯定能瘦下来，但那也是以失去健康为代价的。那么，我就不得不提两个概念“营养”与“热量”。减肥饮食是通过控制饮食中的热量，使其少于人体消耗的热量，形成能量负平衡，不足的热量消耗身体脂肪，从而达到减肥的目的。但是，我们身体所需要的营养是不能减少的。可是，如果节食的话，很容易把营养也“节”掉了。身体得不到均衡的营养，减肥当然不可能顺利进行。

（4）你真的想减肥吗？

有的人整天嘴里喊着减肥，却不见行动，或平时吃得很少，遇到自己喜欢吃的东西或聚餐时又玩命吃。所以，把自己减肥的目的搞清楚再进行减肥计划。所以你是想减肥呢？还是一定要减肥？结果是完全不一样的。如果是一定要，你就能克服在减肥过程中的障碍；如果只是想，一旦遇到困难或诱惑就很容易放弃。想减肥的朋友，请你至少把上面这几个问题先弄清楚了，改天我有空再和大家分享一些有关减肥的新信息。