高考倒计时营养早餐：美味培根卷芦笋够能量_剑兰园

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高考倒计时营养早餐：美味培根卷芦笋够能量

(2015-05-15 00:30:26)

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分类：剑兰美食

又到一年高考时，考生们在争分夺秒备考，每天的饮食很重要，特别是早餐，今天我为家长们建议一种健康、有足够能量而且又简单的早餐：培根卷芦笋+煎鸡蛋+面包，荤素搭配，营养到位。

材料：培根(Bacon)3/4条、芦笋3/6根、鸡蛋1个、面包1个、玉米一把、橙子或牛奶1杯

方法：芦笋煮熟后用培根包卷起来，不需放油煎熟即可，鸡蛋白煮或煎鸡蛋依据孩子的喜爱，再加一个小面包，也可以加一把煮熟的玉米，饮品也根据孩子的喜爱，如果西餐吃法就橘子汁或牛奶，还可以麦片，这样的早餐营养绝对够，相信考生一定会精神饱满的进考场。

提示：芦笋、鸡蛋和玉米都可在前一天晚上煮熟，用培根卷好，早上只要锅里煎培根就好，同时，鸡蛋和玉米在微波炉略略加热，免得早上匆忙。

培根有着适口的咸味和浓郁的烟熏香味，含有丰富的磷、钾、钠，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素，具有健脾、开胃、祛寒、消食等功效。芦笋清淡无味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。鸡蛋是人们最喜爱的营养菜肴，也是人类理想的天然食品。

清晨，几片薄薄的培根，韧韧的口感，带着烟熏的浓烈香味，咀嚼在口中，让唾液的分泌速度加快，给人注入兴奋的力量，这也是西式早餐中不可缺少的头盘。但只吃培根有点腻，芦笋又无味，而芦笋被熏香浓浓的培根包围后，不腻切具备了肉香味，更好吃。

这样不同色彩、营养丰富的美味早餐，诱人又给力！

培根，超市就可买到，买肥肉少的。

芦笋具有人体所必需的多种氨基酸、维生素和微量元素，质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是很好的健康食品。

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1条培根卷2条芦笋，早餐只要这样的培根卷3或4条就足够了
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把培根芦笋卷放锅里煎熟，不用放油
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培根很薄，只要翻个身两面金黄即可。

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煎个荷包蛋，或是煮鸡蛋，加个小面包，来杯橘子汁，早餐搞定！
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也可是煮鸡蛋，加一把煮玉米

顺便吃两片西瓜更诱人了

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明起出游，谢谢朋友来访，迟后回访！

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