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六十多岁还很美的妈妈
(2008-03-25 22:39:44)
标签：
美容美味城主夫人健康瘦身杂谈养生 |
分类： 乐活熟女 |
我妈的养生妙法
早餐:十谷健康粥.
每日喝五行蔬菜汤+糙米茶
每日必吃一个苹果
多运动-不是走路就是单车代步
十谷健康粥
材料：
糙米,黑糯米,小米,小麦,荞麦,芡实,燕麦,莲子,麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟.
作法１：
晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法２：
晚上时，将十谷米三杯泡水４小时，放入电饭锅中，再加水５杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
五行蔬菜汤
材料：
白萝卜2斤，萝卜叶1把，胡萝卜约1斤，干香菇5个，鲜牛蒡1斤(按这样的比例自行增减)
做法：
1.洗净后要连皮切块，因为皮内含有丰富的生物质。
2.烧煮菜汤，用铝锅或耐热的玻璃器皿；保存汤汁的容器请用玻璃瓶。
3.加蔬菜总量三倍的水。大火烧开后，用小火煮1～2小时，停火以后就可以喝了（烧煮时不要掀盖看，汤内不要再作任何加工，也不可放入其他药草或用料）。
5、平日可当茶喝，一日可饮数次，分早、中、晚饮用“蔬菜汤”200ml以上。每天饮用总量为600ml，需饭前空腹饮用。多喝更好，冷热皆宜。
6、喝不完的汤可作做菜或者下面条食用，或倒入容器，存放冰箱。若菜汤出现混浊或酸味，则不可再喝。汤渣浇在枯萎的盆栽花草周围，会使花草恢复原气
7、香菇要买用日光干燥的，或将市场买的香菇，再晒晒太阳，增加维他命D。
8、并不是蔬菜量放的越多效果越好，请按本方所示分量配制。
糙米茶的做法
基本材料：
糙米180cc(一碗), 水八合(八碗)
作法：
用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色為止。
同时在锅中放八碗水煮开后放进炒过的糙米马上停火。
原封不动放五分鐘。
将糙米过滤后当茶喝。
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