高尔夫是球类第二难运动，业余球手和假日球手应该怎做才做才做把错误减低拿好的成绩呢？整个高尔夫球全挥杆动作约１秒到２秒之间，身体动了二百多租肌肉，在0.3至0.6秒内利用整个身体的协调来把球杆杆头由零增至时速100里，困难程度可想而知。职业球手一天花8到9小时，每周2 至3场18洞练习才能保持这高数质的动作和成绩，那一般业余球手、假日球手该怎么办呢？

　　有三个基本因数影响在影响球手们的成绩

　　1.挥杆技术

　　2.心理素质

　　3.体能问题

　　1.挥杆技术

　　高尔夫球挥杆动作看起来很简单，把球杆提起来、转身、把球杆加速放回原处、送杆和收杆。但这简单的动作却是上千万的球迷渴望得到的东西，像离我们很近但却永远接触不到。原因是很多人太小看这动作的结构和协调方法，就是因为看上去简单，人们便以为不需要找专业教练授课，只要自己玩玩、朋友教教便成，殊不知这“玩玩可以” 的思想便令千万球手跌进无限深渊。

　　事实上，高尔夫挥杆动作其实是复杂、精密的身体协调成果，并不是表面看到的这么简单。试想想，能把物件在0.5秒内由零加速到时速100里的引擎，需要多么高的科技和精密设计。当把这概念放在挥杆动作上，你便明白“玩玩可以” 的思想能否打好高尔夫球。

　　一般业余球手和假日球手早有自已的挥杆动作，但如何能突破自己的范筹和动作的瓶颈呢？答案是找个有素质的教练，不是要你摸彷他动作或摸彷任何一个出名球员的动作教练，而是找一个能找出你的挥杆程序和模式及把这程序写在你心里脑里的真正高尔夫专业教练，也许你会问改动动作不是对打球会有很大影响吗？答案是因人而异，假若你的动作是由心改起并不是由身改起，影响的时间会很短很短。

　　当你得到好的导师指点后，跟着便是练习，那么练习什么呢？每天练习一千个球？当然不是。记着你们是业余球手，你们打球的目的是运动和休闲。虽然现在的你拥有良师指导而挥杆动作仍有待改善，每天练这么多球，结果只会劳损身体的关节，每天练习三百球已足够，当然不是连续不停的打，而是有计划有次序有层次的练习，如何计划，请和你的专业教练研究出一个针对你特点的培训方案。

　　有一个完善的练习场挥杆培训后，跟着便是习如何在球场上学习减小错误。最佳的方法是请教练陪同下场，通过在场上观察你的动作问题和表现，调整球场攻略，这样才会令你的成绩有所改善和找到进步空间。

　　2心理素质

　　你可能问打球和心理有什么关系？若你问这问题，那你肯定是个不懂打球的人，为什么我这样说，答案是心理素质决定了你的成绩，看看21岁神童麦克罗伊在今年美国大师赛的表现便知道了。他技术不成吗？当然不是，领先三天但第四天便倒下来了，问题在那里？他是败在自己的心魔里！连续三天的领先但却慢慢的分数距离越来越小，心里的焦急、紧弦越来越重，当心里烦琐时，身体便会做出很多不正确不协调的和动作，而这些往往令球手作出错误的选择和动作，高尔夫球是一个不可犯错的运动，一个错误便带来连续的失分，要把失分追回，谈何容易。

　　我们应怎样面对这问题呢？简单来说，答案是平常心，面对自己的错误、面对自己的心魔！不管之前一杆发生什么事情，只需要打好跟着的一杆便可以。说来容易做时难，所以高尔夫才这么困难。

　　3体能问题

　　打一场十八洞的球，太约需时4到5小时，精神和体能也极度消耗。假日球手平日还要忙着工作，哪有时间锻练体能，答案是在打球时尽量保留体能，开球前做点热身运动会提高你的身体柔软度，不只受伤机会会减小，挥杆节奏和身体协调也会提高。打球期间有时间便做点轻松拉筋活动，保持着肌肉弹性和令血液循环，减少身体疲累。

　　每周找一两天往练习场练习一小时，令身体常习惯挥杆的动作，免得在周末下场时老是不协调的乱挥杆诮耗仅有的体能。

　　最后，又是最重要的就是，好好享受高尔夫球带给你的乐趣。