10个 TOP “除”去胆固醇的食物

   前几天单位组织年度体检了，许多同事胆固醇高， “有什么办法可以在明年体检降下来吗？”大家讨论着交流着。。。。

   下面的建议希望有帮助，这是前10位的对抗胆固醇的食物类别,坚持一段时间肯定有效.当然， 别忘记每天1万步（40分钟左右的快走）呀 ！

1. 燕麦 
2. 大麦和其它全谷类食物
3. 豆类（整粒）
4. 茄子，秋葵，芹菜 等
5. 坚果 （各种类型，每周少许）
6. 适量植物油，多用富含n-3，n-6 ，植物固醇的油种类 
7. 苹果，葡萄，草莓，橘子类
8. 黄豆制品
9. 鱼油 补充剂
10. 膳食纤维 补充剂