五大建议帮你“静下心”来提高“学习效率”？

   

    博主按语：一博友发纸条留言说道：我很清楚不学习是不行的,/每天强迫自己去学习,/可我看着书,//脑袋里不知道在想些什么,/书里的东西一点都不往里进,/都好几天了一课的单词还没背完呢,/以前学过的有的时候也不认识了,/郁闷呀,有什么办法吗?/我应该怎样的去学习呢?   最近的心情一直不好,有什么办法能让自己不郁闷吗?/怎样才能让自己的心平静下来,好好的去学习,为了将来努力,/感觉压力好大哦!!~~/上帝救救我吧,我快崩溃了!~~  因为一点小事我都会大发脾气,一点耐心都没有/我每天都会给自己找理由不去学习,有什么办法不让自己去找客观理由吗?/怎么办呀,我是不是无可救要了.呜55555555!~~   

    是啊，不只这位朋友如此，最近我的学生也总是如此。

    期中考试结束都快过去两周了，有很多的的同学还处于放松状态，再加上近几天气温升高，很多同学心里很浮躁。课堂上，摇头晃脑，坐姿不端，趴着歪着，要么发呆想睡觉，要么无心听课没有个学习的精神头；自习时间里，东张西望，这看看那看看，一会儿喝水，一会儿翻书、一会儿俢笔，一会儿照镜子，要么迷迷糊糊，要么小动作不断。。。。不知不觉时间就这样溜走。有部分同学意志不坚定，随波逐流，看到别人说笑、听歌曲、玩耍等，便心里痒痒控制不住自己，也跑去凑热闹或者玩起来，放弃了自己的学习。也有的同学勉强能坐住，然而却心烦气躁，看起来学习了，却没有学进去任何东西。

    这样的表现都是典型的不听课、不学习、不上进的“三不”表现特征，浪费了时间、浪费了精力，浪费了青春。那对于这样的表现和状态，该怎么办呢？

    其实要想提高学习效率，来不得半点虚假，唯有静下心来，深下去，走进书中才能真正搞好学习。美国著名演说家亨利·沃德·比彻曾写道：“激情奔放的一小时，胜过迷迷糊糊的无数岁月。”是啊，静下心来集中精力学习一小时，比精神恍惚、魂不守舍地学习几天的效果都要好，所以我们与其迷糊应对，还不如睡觉休息，以便等待静心时刻的到来。

    那么，怎样才能静下心来提高学习效率呢？博主甘霖豌豆针对以上现象与情况，在同学们中搞了个小调查：要求学生找出出现这些现象的原因并提出合理建议，以下是博主对部分网友、几位同学建议的摘录：

   建议一、胸中有大志，我自岿然不动

    博友散花间老师说道，有些同学抱怨班级纪律不好，教室里没有安静的学习氛围。然而，外部的环境真的是如此重要吗？

    1912年芝加哥会议，群众涌向国会大厦下的街道，挥舞着旗帜，高呼：“我们要西奥多！我们要西奥多！”群众的呼喊声，乐队的奏乐声，进进出出的政治家，匆匆召开的会议，各种密谋与磋商，整个场面非常混乱而嘈杂。如果换上普通人的话，可能早已被搅得心神不宁了，但罗斯福总统却安然坐在他房间的摇椅上，全然不顾会场内外的混乱与嘈杂，专心阅读着古希腊历史学家希罗多德的作品。还有一次，罗斯福总统在巴西野营旅行期间，每天傍晚，一到达宿营地，他就立刻在大树底下找一个干燥处，取出一张野营用的小凳子，开始阅读随身携带的一本由英国历史学家吉本写的《罗马帝国的兴亡》，并且立刻沉迷于书中，完全忘掉了滂沱大雨、营区的嘈杂声以及热带雨林区发出的一样声响。

    罗斯福总统在这些嘈杂的环境中都能安心学习，可见一个人只要想认真学习，任何环境中他都能超然物外，用心学习。夏天的时候，人们常说这样的一句话：心静自然凉。可见，一个人只要心里静了下来，他是能克服外界不利的客观条件的。

    一个能够静下心来学习的同学，他必有自己远大的目标，并且矢志不渝，雷打不动，风吹不倒。高尔基有一句名言：志在顶峰的人，决不会因留恋半山腰的奇花异草而停止攀登的步伐。是啊，一个有自己理想的学生，他怎么会因为别人的吵闹和玩耍而停止自己学习的步伐呢？

    我们每位同学都要尽力做到：每当受了周围的环境影响，思想产生动摇的时候，就想想自己的远大抱负--燕雀安知鸿鹄之志哉！用理想来约束自己，然后精神为之一振，从而心静如水，全身心投入到学习当中去。所以，真正静下心来学习的人内心并不平静。“静”即是不静，内心充满对成功的渴望，热情澎湃，思潮起伏……就像小溪小河，每天都在欢歌，而胸怀深邃的大海，却在积蓄千钧的力量，一旦爆发，就会咆哮奔腾！

   建议二：逼迫自己有事干，且劳逸结合

    1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

    2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

    3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

    博主甘霖豌豆建议具体可以从如下方面对自己进行规范：1.试一下换一个学习环境,在一个比以前老地方陌生的地方学有助于自己提高自己的注意力。2.提高自己的自信,如果自己自我暗示自己一定行的话会好许多的.3.时时提醒自己不要发脾气。4.在很恼火的时候不妨把眼睛闭上,并深呼吸,可以使自己迅速平静下来。5.写日记。6.不要太强迫自己看书,那样多半看不进去,你可以试试把科目穿起来有趣的学。7.背单词的软件可以是.轻轻松松背单词。

    建议三：提高学习效率是克服浮躁的镇静剂

    我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。

    如何提高学习效率呢？博主甘霖豌豆我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

    做题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。

    以上对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

    建议四、自信心态是万事成功的开始

    学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们博主甘霖豌豆如何提高自己学习效率呢？

    第一，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

    第二、要用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

    第三、调心情。影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

    建议五：狗一样地学习，绅士一样的玩

    很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：

   1、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

   2、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

   3、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

   4、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

   5、保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

   6、注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

    学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。

   【博主总结】 学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。

    我们甘霖豌豆可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。

    提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"