近日，北京晚报刊登开了一篇文章，“北欧健走火全球”。的确，这种使用两支手杖的运动自1997年面世以来，很快就成为世界上发展最快的大众健身运动。在我国，由国家体育总局体育科学研究所于2003年引进，2006年正式推广，短短几年，星星之火已经燎原。全国现已有近10万人，北京有5万人在参与这项运动。购买行走杖，参与这项运动的人越来越多。

    一些人跑了好几家商店，买来了两支手杖，可在参加运动的时候才发现，和别人的不一样，原来，他买的不是专业的行走杖。即便在专业行走杖中，也有许多型号。许多人弄不清：买多高的手杖合适呀？够不够结实呀？可以伸缩的好还是固定长度的好？贵的手杖和便宜的手杖有什么区别？等等。下面，给大家介绍一下如何选购行走杖：一是专业行走杖和非专业行走杖的区别，二是如何选购专业的行走杖。

    一、专业行走杖和非专业行走杖的区别

    使用专业手杖，既能使健身效果得到最大化，还能保障使用者的安全，避免受伤。判断专业行走杖要看三点。

    1、握柄：

    比较细，握柄连接腕带的腔口呈Y字型。（图1-1）腕带和握柄连接时，是左右分开，便于完成技术动作。而非专业手杖的腕带是上下重叠。(图1－2)

        专业手杖图1－1                 非专业手杖 图1－2
  
    2、腕带是一种异型结构（图2－1）。非专业手杖腕带只是一个简单的环。（图2－2）

         专业腕带图2－1                   非专业腕带图2－2

    专业手杖的腕带非常结实，手杖压断了，腕带也不会断。它的作用是，

    1）保证很好地完成越野行走的技术动作。很多情况下，手掌不能像登山杖那样抓握手柄（图3－1），而是要通过推腕带来推动手杖，手掌只能虚握手柄（图3－2），推至身后时，手掌上翻。（图3－3）

          专业技术 图3－2         专业技术图3－3                    非专业技术图3－1 

    2）避免受伤。保证手腕血液流通，可长时间使用，并能吸收地面对手腕的震动；

    3、杆体：

    采用玻纤或碳纤维合成物制成，而非铝合金等材料。目的是在保证有足够支撑力的前提下，杆体可以弯曲并弹直。这种杆体很轻，便于操控；可很好地吸收地面的震动，保护手腕。这种手杖，没有其他手杖那种硬梆梆的感觉，使行走舒适，成为一种享受，

    4、杖尖和杖尖护套

    杖尖和护套大小配套，使护套不易被杖尖刺穿。护套是小靴子形状，硬度适中，便于减震并不易磨损。（图4）非专业手杖的杖尖较长，护套的材质较硬，形状也简单，吸收地面振动的能力差，在硬路面行走会产生烦人的“哒哒”声，防滑能力也差。（图5）

        图4   专业手杖的杖尖和护套

         图5  非专业行走杖的杖尖和护套

    尽管我们了解了专业行走杖和非专业行走杖的区别，但是在选购专业行走杖时，还是要掌握一些知识，才能选购到适合自己的手杖。  

    二、如何选购适合自己的越野行走杖

    艾塞尔EXEL     越野行走手杖是世界上生产的第一付越野行走手杖。它的特点是：芬兰进口，碳纤维杆体，多项专利，权威设计。国际越野行走协会（ INWA）的指定产品，国家体育总局体育科学研究所的推荐产品。是目前国内最好的行走杖。

    （图6）科研所推荐产品

     下面，以艾赛尔EXEL手杖为例，介绍选购行走杖的办法。

    从结构区分有固定长度和可调解长度两种。从功能区分，有健身型和运动型两种。从杆体的材质区分，有高档纯玻璃纤维和碳纤维合成物两种。价格从一百多元到九百多元不等，有十多种型号和几十种规格。为了降低零售价格，更快的普及越野行走运动，一部分手杖采用原装进口，另一部分手杖采用进口原料，在芬兰技术人员指导下，使用EXEL专利技术，由国内生产和组装。无论是纯进口还是国内组装，艾赛尔（EXEL）手杖的多项专利，确立了它的领先地位和不可替代性，保证了它的专业性和优良品质。

    1、选固定长度手杖还是选可调节长度手杖

    固定长度手杖每隔5厘米设有一个规格，可根据身高选用。可调节手杖可随意调节高度，适合不同身高人。前者操控性较好，但携带不便。后者每次需要调长短，稍显麻烦，但便于携带，外出旅游，乘车、乘飞机都很方便。有人一开始就购买了可调手杖，也有人先买了固定长度手杖后又买了可调手杖。许多人两种手杖都有。

    2、选多高的手杖合适：

    1）戴上腕带后，上臂和小臂成90度时，最为合适。选择这样高度的手杖。

    2）下图左侧为身高，右侧为手杖的高度。根据身高对应的数据，可找到适合自己高度的手杖。

   3、什么是健身型手杖
　　健身型手杖杆体以玻璃纤维或碳纤维合成物制成，强度比运动型手杖稍差，但用于一般地行走、登山、做操已完全够用。年纪较大，不做剧烈运动，或腰腿不好，以康复锻炼为主的人，可以选用。但要注意，若体重超过90公斤，或身高超过180厘米，从安全考虑，还是建议购买运动型手杖，因为体重过大，对手杖压力大；身材过高，使用的手杖要长，同样材质，手杖越长，承重越差。

　　健身型手杖并非质量不好，只是根据使用需要而度身定做，也有低档和高档之别。例如四节可调节手杖虽为健身型，但杆体材质却为碳纤维合成物，属高档手杖。健身型手杖的碳指数不超过 CI 450.
    由于入门型健身型手杖价格较低，有的单位团购时，也会购买，引导职工进行健身锻炼，入门以后，再根据需要配备更好的手杖

 健身型手杖

 4、什么是运动型手杖

　　运动型手杖杆体全部由碳纤维合成物制成，重量轻，承重力大，设计也更人性化。具备健身、运动双重功能。可以完成手杖俯卧撑，手杖后倒推起等力量练习和跑步下山等大强度运动。属中高档手杖，是追求品质的购买者的首选。运动型手杖的碳指数可达到 CI 800 或超过 CI 800

 运动型手杖

 5、根据运动需求选购健身型或运动性手杖

　　由于健身型手杖强度低于运动型手杖，因此，健身型手杖只能用于健身，而运动型手杖既可以用于运动还可以用于健身。可根据需要选购。

选购的具体方法如下：

　　1）确定自己的运动强度。运动强度低，选健身型，运动强度大，选运动型。若除了健身，偶尔也要进行强度大的锻炼，那就选运动型。
　　2）根据体重选择。体重超过90公斤，且身高超过165厘米，选用运动型手杖。
　　3）根据身高选择。身高超过180厘米，且体重超过70公斤选用运动型手杖。
　　4）根据锻炼时间选择。经常锻炼的人，应选用运动型手杖。不经常锻炼的人，若参加强度较大的力量练习和跑步下山等运动，选用运动型手杖。
　　5）根据自己的品味选择。追求高品位的消费者，无论健身还是运动，选购运动型手杖。
由于体重、身高及锻炼次数的不同，一款手杖，对某人来说是健身型的，但对另外一人来说，也可能会是运动型的，应注意区分。

由于体重是选手杖最重要的因素，下面，把手杖按健身型和运动型进行分类，参考自己的体重，选购适合自己的手杖。

     根据体重身高选购用于健身的手杖（健身型手杖）

 注：由于运动型手杖可以代替健身型手杖，故将运动型手杖也列入此表中。

 根据体重身高选购用于运动的手杖（运动型手杖） 

6、什么是碳指数

　　碳指数是一种综合指标，而并非碳纤维含量的百分比数据，且一支手杖的杆体，上、下各部位碳纤维含量的比例也是不一样的。碳指数是指手杖的重量、弹性、水平承重力，纵向承重力的综合指标，其中手杖的纵向承重力是最主要的因素。因而，碳指数越高，手杖承重越大，越结实。

　　为了便于携带，手杖需要制成可以伸缩的；为了减轻重量，手杖杆体做得细一些，含碳量高一些等等，这样，在承重力和使用方便之间就建立了一个新的平衡，以牺牲部分承重力为代价，提升了手杖的使用方便性。这种手杖，碳指数会略低，但对不需要做大强度运动的使用者来说，是十分方便和实用的。因此，有些碳指数略低的手杖，含碳量也很高，操控方便，但价格也较贵。 

EXEL手杖碳指数从低到高的的排列如下表 

                                                                         (姚新新）