提起越野行走，不了解的人会误以为是在野外行走。其实不然，在野外行走是其中一个方面，但还有更重要的意义：它是一种运动的名称，是一个在专利局注册过的专有名词。

    越野行走是大名（学名），英文的名称是“Nordoc Walking”。还有小名，如北欧行走、持杖行走、走杆、持杖健走等等。

    为什么叫越野行走呢？因为国际上有一种滑雪，他不是从山顶上滑下来，而是在平地滑行，甚至还可以上缓坡，手杖除了维持身体平衡，主要是推动身体前进，这种滑雪叫越野滑雪。越野滑雪的运动员夏天训练时，常使用滑雪杖跑步、登山，以增强体力。1997年，芬兰人把滑雪杖改造成适合走路和登山的行走杖，从而诞生了一项风靡世界的时尚健身运动——Nordic Waling。这项运动于2003年由国家体育总局体育科学研究所引入中国，鉴于是由越野滑雪演变而来，就命名为“越野行走”。

    越野行走的运动方式主要有三种，平地走，山地走，手杖操。

越野行走有什么特点？

一、突出的健身效果

    使用两只手杖，可使全身90％的肌肉同时参与运动（图），从而提高了运动强度，很容易达到有氧代谢的有效心率。与徒手行走相比，心律可提高13%，热量多消耗20-46%。此外，还可以明显地提高肌肉的耐力。因此，在提高心肺功能，减肥、降“三高”，预防心血管疾病等方面效果显著。利用两只手杖，还可以进行力量练习和拉伸运动，使身体得到全面的锻炼。

越野行走使全身90%的肌肉同时参与运动示意图

二、独特的防护功能

    1、使用两只手杖，使人体由两点支撑变为四点支撑，减轻了腰椎和膝关节的压力，无论是登山还是行走，都可以保护关节，预防骨关节病。

    几种常见动作对膝关节压力的比较：

    2、治疗腰肌劳损

    治疗腰肌劳损非常重要的方法就是锻炼并激活失去作用的脊柱内层肌。由于内层肌不受神经自主支配，常规的锻炼方法不起作用，只能在使脊柱产生适度晃动情况下，由于脊椎关节会产生位移，内层肌为维持脊柱的稳定，从而发力得到锻炼。持杖行走，正好满足了内层肌锻炼的条件。

    3、适宜腰腿不好人群的康复锻炼。

    总之，越野行走的出现，为腰腿不好的人群提供了比游泳、骑自行车更便捷更有效的健身方式。

 三、寓健身于娱乐之中的快乐运动

    使用两只手杖，使上肢参与行走和登山，下肢的负担减轻了，会感觉轻松，不累，适合较长时间的锻炼，因此，越野行走不仅是健身，而更像是一种娱乐，是“玩”的运动，国内、国外的越野行走健身游，得到大家广泛的喜爱，寓健身于娱乐之中的“快乐运动”，是越野行走的独特魅力。