前两天，我的一位老同学、老朋友、诗人邢奇，因心肌梗死在外地工作时突然辞世。这种工作中，运动中猝死的现象经常见诸报端。现今60来岁的人，也算是风华正茂的岁月，看上去好好的，突然就走了，让人唏嘘不已，悲痛不已。

    其实，这种突发的心血管疾病，肯定是有先兆的：不适、胸闷，疼痛，都会产生，尤其是心脏一侧的疼痛，例如牙疼、背疼、手臂疼，都可能是心血管疾病的先兆。没有注意或是根本不在意，就增加了意外发生的几率。

   体育锻炼之所以能够提高心肺功能，提高身体素质，就是因为增加了身体的运动负荷，这样才能产生“超量恢复”的健身效果。但增加负荷的同时，也会诱发身体里潜藏的疾病，增加了发生意外的风险。所以，在锻炼中，关注疼痛，关注不适的感觉，是预防和避免意外的有效手段。需要注意的问题，有以下几点：

    其一，多参加有氧运动，以有氧运动为主，力量运动，柔韧运动为辅。这是安全系数较高的运动。

    其二，疼痛和不适发生时，一定要停下来，不要勉强自己，无论是“工作需要”、“集体荣誉”还是“比赛名次”都可以放弃。全民健身是健身，而不是为国增光拿奖牌。

    其三，老年朋友不能逞强，要服老。不要以为上礼拜能爬上的山，这礼拜也能爬上去。随着年龄的增加身体在衰老，可有人身体衰老了，心气还停留在年轻时的状态：“昨天我都行，今天我也没问题”。许多意外，就是在这种心态下发生的。其实，昨天能做到的事，今天真不一定能做到。怎么知道能不能做到呢？就是要注意是否产生疼痛，它是判断自己究竟行不行的重要信号。

    其四，随身带上一小瓶速效救心丸，或者予人，或者于己，都是十分必要的。

    兔年快到了，祝大家快乐健身，安全健身，快快乐乐过大年！