越野行走手杖

            适合行走的登山杖

                                                   姚新新

“2009北京越野行走”于 5月15日在香山后山落下帷幕，近千名越野行走爱好者手持两支手杖，完成了16公里的山地穿越。竞赛组连走带跑，最快的不到一个半小时就返回终点。每逢活动，总会有人在问：“干嘛非要用两根拐棍爬山？”无论您问到那位爱好者，都能给您讲述一个成功的健身故事，然后会说，没有手杖可不行。还是中国医药卫生事业发展基金会的李晓峰部长说得好，不要以为爬山就是两条腿的事，有了上肢的参与，不仅能省力还可以保护膝关节。的确，还有许多人不了解越野行走的魅力，不曾享受双杖爬山的好处和乐趣。

越野行走手杖，传承了越野滑雪的精髓，闪耀着北欧人的钻研和聪慧，把一项四肢可以同时参与的崭新运动呈现在我们面前，让人眼前一亮。

亮点之一：双杖登山

国人大多习惯用一支手杖登山，而北欧人用双杖登山。双杖登山好处多，引领登山新时尚。

其一，更有效地减轻膝关节的压力。多了一支手杖，不是一加一等于二，而是一加一大于二，大于三的作用。避免了关节过度地使用，预防骨关节病。

其二，手脚并用更加协调，更省力、更安全。尤其适合长距离山地穿越。

其三，三节或两节可以调节长短手杖，最短可缩至60公分，携带方便。

亮点之二：不仅适合登山，还适合步行，结束了登山杖不适合行走的历史。

在山地行走，不会都是上山下山，总会有平地，也会有光滑路面，进山前也会有沥青或水泥路。此种情况，一支登山杖无能为力，除了插在背包山上，就是拎在手里；两支登山杖也未必好用，硬邦邦的杆体，尖尖的金属杖尖，杵在地面当当响，在坚硬地面打滑，根本无法行走。而越野行走手杖则不然。

其一，采用碳纤维复合物制成杆体，重量轻、有足够承重力且弹性好可以弯曲，有很好的借力和缓冲作用，适合行走。

其二，手杖的杖尖除安装金属尖头外，还配备有小靴子样的减震防滑头，解决了行走时需要防滑减震的难题。

其三，独特的腕带设计，便于向不同的方向用力，且保证不会影响腕部血液流通。例如利用腕带，不用抓握，即可拉身体向上（图1）；向下推时，腕带会像给手杖按了个弯把手，便于支撑（图2。）

其四，双杖行走，不同的行走姿势，起到不同的作用。既可以斜着向后发力推地，加快行走速度，也可以较直立的支撑当拐杖，以减轻身体的疲劳。

图1   拉身体向上           图2 腕带形成一个手杖的弯把

若要发挥双杖登山的优势，掌握必要的技术动作是不可少的。

上山的方法：一拉一推上山。

手杖在身体前面时，拉身体向上（图3），手杖在身体后面时，屈臂推身体向上（图4）。

下山的方法：手杖在身前支撑，分担了身体的重量后，再迈腿向下（图5）。

图3 拉身体上山        图4  推身体上山     图5 手杖分担身体重量后再迈腿下山

需要注意的是，无论是推手杖上山还是手杖在身前支撑，手掌都应与手杖垂直，小臂与手杖成一条直线。这样才能有效地减轻腿部的压力。

北欧式双杖登山，引领登山健身新时尚，越野行走手杖，适宜行走的，新一代碳纤维登山杖。您也来试试双杖登山吧，不用不知道，用了离不了。