越野健步行  身心得康宁

    退休后觉得生活非常充实.其实生活中处处存在乐趣.一开始爬山、游泳、跑步、打太极拳、玩柔力球、踢毽子等什么都练,有成效,但不明显.在天坛七星石旁打太极拳,看到旁边‘越野行走’在做热身操,就产生了好奇,先借手杖试着体验了一下,感觉还不错,就买了行走手杖.从此,打完太极拳接着参加‘越野行走’,‘越野行走’这项运动简便易行,借助两根行走手杖,大步快走,摆动双臂,四肢同时参与运动,比散步运动量大,比跑步安全.全身发热,让人有运动的快感.具有其它运动项目不能替代的锻炼效果,是运动健身的一种好方式.也是国家体育总局推荐的优秀健身项目.尤其在冬季,这项运动适合不同身体素质和不同年龄的人. 在天坛松柏林中行走,使脚底穴位受到刺激,活跃气血,调节脏腑,控制体重,在大自然中锻炼使人思维活跃,精神饱满.健走锻炼让人处于一种兴奋愉悦的状态.越野行走,使血液循环通畅,不但增强了免疫力,强壮了身体,行走还让我结交了不少朋友.后来不但自己走,还拉着老伴一块走,每天走上一、两个小时,一天不走就觉得缺了点什么.寒来暑往,真的走出了奇迹,老伴的“血压、血糖、血脂”三高指标,在运动一段时间后,都有所降低或趋于正常.轻松的生活态度,有序的生活规律,健康向上的精神状态,让人充满自信,更让人感到满足和快乐.为了检验我们的体力,2007年我们参加了朝阳公园18公里长走,斋堂30公里纵走,昌平十三陵水库17公里长走等大型公益活动.分别较前达到终点.展示了我们的实力.2008年元旦,我们又共同参加了登八达岭长城活动.老伴拍摄的活动现场照片还刊登在一月六日的北京日报.

老年人的幸福和快乐比一般人要多的多,就看你去不去抓住他,衰老是无法回避的,与其悲叹,不如换一种心态去欢度晚年.‘越野行走’两根行走手杖,令我们乐此不疲!

        金定凤