我们锻炼 我们健康 

我们快乐

我们老俩口从2007年开始参加了天坛‘越野行走’队。这项运动借助两只手杖行走，感到比一般的健步走节奏强，走后满脸通红、全身发热出汗，有爬山的锻炼效果。而且简单易学，便于掌握，一年四季可以在不同的场地进行，很适合我们中老年人，于是很快就喜欢上了这项运动。

温饱问题解决后，健康问题越来越受到重视和关注，科学饮食,合理锻炼已成为人们茶余饭后的主要话题，不少人已不满足于散步等简单的锻炼形式，希望能得到专业的健身指导。国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心在北京各大公园开展的越野行走的公益培训，免费提供越野行走手杖，并有专业教练员的指导，正好满足了人们这种需求，所以众多的人们乐此不疲的参与也就不足为奇了。

我们喜欢运动、坚持锻炼的动力来源于自己的亲身体会，老李86年得了严重的腰椎间盘突出症，几次住院治疗不见好转，疼痛难忍，夜不能寐，吃饭靠人喂，吃顿饭也要出一头汗。97年冒着风险下决心做了手术，由于长期压迫神经，腿肌肉萎缩，一条腿粗，一条腿细。病痛是别人替代不了的，自己受罪老伴受累，老李看我护理他很辛苦，心痛的说：“等我的病好了，一定加强锻炼，好好给你弥补！”。

手术后，我们开始注意锻炼身体，起初爬香山走几个台阶就要休息，上山下山要人搀扶才行。后来老李又查出糖尿病，空腹血糖16.8，血压、血脂也不正常。退休后，为坚持锻炼还买了车。平时就近在北工大操场行走，开始从几圈逐步增加到现在的走十几圈，午饭后到天坛走1个半小时。保证每天一定的运动强度。这几年利用节假日我们游览了泰山、恒山、五台山等名山。双休日就去北京周边的景点，百花山、灵山、雾灵山、云蒙山、黄草梁、箭扣等残长城都留下了我们的足迹，现在我们随大家一起登山，使用手杖30分钟就能到香山山顶。血糖也由16.8降到5.8，原来肌肉萎缩的双腿也奇迹般的长出肌肉粗了许多。腰围从3尺减到2.6尺。体重从160斤减到140多斤。脂肪肝也趋于正常。坚持锻炼行走，使人精力充沛，不觉疲劳。最大的体会就是吃的香，睡的实，排的净，生活质量提高了，让我们感到生活充实快乐。

我们除了平时坚持锻炼，还参加推广中心每月组织的郊游活动，是共同的爱好和越野行走这项运动，让大家走到一起。在我们经常活动的天坛公园越野行走培训站有几百人，可以想象，没有一批默默无闻为大家服务，助人为乐，无私奉献热衷于这项运动的积极分子，是根本无法坚持活动的。这里有人长年累月，无论酷暑严寒，推着装有每天活动用的音响、运动器材的服务车到公园，热心为大家服务，每天早早风尘仆仆而来，中午又最后而去，多少年如一日，这种精神多么可贵。有的人认真负责地做着各项组织工作，发通知，做登记。及时将各种信息上传下达。有的人自己买工具和材料为大家修理手杖。有的人为大家买公园年票，牺牲个人休息时间，顶着寒风，自己搭车费，上千张郊区年票，分几次去联系办理。郊游活动要收费，细致认真，任劳任怨。有的人热心编越野行走热身操，示范教给大家并带领大家做操。有的人顾全大局，舍己让人，看到人多旅游车上的座位不够，又不能超员，就把自己带的午餐送给别人，主动说：“我下次再去吧”……。这些身边的好人好事时刻感动着我们。在享受这个团队温暖的同时我们也想方设法为这个集体做点具体事。为安全、顺利的组织好活动，每次郊游前我们就先开车去“踩点”，根据危险程度提出注意事项，提供最佳行走路线。郊游中我们还义务为队员摄影拍照，让大家留下美好的瞬间，活动后又马不停蹄的去洗印照片，在第一时间内把精美的照片送到队友手中。浓厚的运动氛围，使我们既强健了身体又结交了朋友，运动与游乐相结合，带着愉快的心情去锻炼健身，让平淡的退休生活增添了色彩，相互间的关心、问候、鼓励、交流，使人们之间的距离拉近了，走友们都获得了精神上的愉快，尘世间的烦恼被忘却，心灵得到了净化。在这个和谐的集体中大家又有找到‘家’的感觉。每月组织的郊游活动使“越野行走”真的越走越‘野’了。看到走友们人人都很高兴,我们也非常快乐。

2007年9月，我们参加了“全国亿万职工迎奥运健步走活动启动仪式”，当一百多人的越野行走队伍，精神焕发，喊着口号行进时引起了不少人的喝采，北京奥组委领导蒋效愚指着行进中的队伍向另一位领导同志说：“这支队伍参加过不少大型公益活动，这个队伍厉害！”队友们听到领导的赞扬，都感到非常自豪。

10月，在十三陵水库参加国际秋季长走活动,我们正在做热身操.一个手持对讲机的现场指挥跑过来问：“你们是体育总局姚教练那个越野行走队的吧？我在朝阳公园和世纪坛见过你们的展示，印象很深。代我向姚教练问好！”行走过程中，不少人看到我们持手杖行走，说：“这才是真正的正规军”“这套装备还真专业”。我们听后心里乐滋滋的，走的更快更带劲了。“越野行走”这项运动的影响越来越大，给人留下了深刻印象。

其实最好的医生是自己，最好的药物是锻炼，最好的运动是行走，最好的心情是快乐。健康的身体，是金钱换不来的。老李在病重的时候曾说过要给我弥补，现在，他开着车带我游览名山大川，经常行走在大自然山、水之间。看着他健康的身体，体验着我们在“越野行走”团队中得到的快乐，体验着帮助别人的愉悦和接受别人关爱的幸福，我觉得，得到了实实在在的“弥补”。

我们锻炼，我们健康，我们快乐！

金定凤   李希林