我是一个晨练爱好者，坚持了二十多年晨练，靠近我们小区不远处曲棍球场四周标准的400米跑道，是我每天必去晨练的地方，长期的晨练使我结识了很多老年练友，从中也使我发现了一个有趣的现象，即在晨练人群中，年轻人很少，多数为退休老年人，五六十岁、七十多岁的都有，他们凑在一起，常常热切地交流着晨练的体会，谈论着晨练对自己身心带来的益处，感悟着活动与生命的意义。

     大家认为，“活动”这一动词，对应着人们在生活空间所呈现的运动状态，反映着人们对运动的积极态度及其产生的良好生存状况。无论从字面上，还是从词义上讲，“活动”都与人的肌体，也就是与人的生命密切相关。正如晨练老人所说：活动活动，活着就要动。不动不活，动着就能活。要活就要动，越动越能活。时动时不动，半死又半活。一直不愿动，最终就不动（死去）。正因如此，他们把“活动”看成作是免费的营养、免疫的药物、益寿的良方、强身的公律。他们都能积极地投身到“活动”中去，选择适合自己身体条件的活动项目，以各种不同的方式，进行不间断的运动锻炼。

“发展体育运动，增强人民体质”是毛主席向全国人民发出的号召，“活动”锻炼不是到了老年才需要，而是对所有的人都有好处。很多人年轻时认为自己身强力壮，天天跑东跑西，常常忙于工作，不重视锻炼身体，不注意保护身体，直到老年积劳成疾，体弱多病，方才省悟，想到锻炼，想到活动。这是对“活动”意义的误解。受其影响与误导，许多老年人也直到退休以后，有了空闲时间，才开始参与锻炼。当然，退休以后能够身体力行，参加各种体育锻炼，仍不失为明智之举，因为，退休后，生活环境的改变，心理调节的失衡，人的肌体日渐衰退，疾病越来越多，行动日渐不便，生命体征变化越来越大，加强“活动”锻炼显得尤为重要。

摆在老年人面前的事实是：“生命在于运动”，运动确保生活质量，运动实属生死攸关之大事。然而，尚有部分老年人，对“活动”之意义并没有足够的认识，例如：有些老人常在家里坐，不愿意到外面接触社会、接触人群；有些老人虽然经常离家到外面去看看，但往往老是坐在那儿，天天坐在老地方，整天处于静止状态，一成不变地在那儿晒太阳，不愿动坦，这样的老人，表面上看是在活动，其实仍然没有活动，只是变换了一个坐的位置，从坐在家里变成坐到外面；还有些老年人，老了不服老，认为身体好着呢，用不着经常锻炼，高兴时到外面无目的地瞎转悠，不高兴时就一动不动地卯在家里，不是盯着电视不放，就是愣在屋里胡思乱想……。这些现象都是不利于老年人健康的，不运动是没有出路的。老年人抓“活动”，就要抓好体锻“活动”的落实。

要坚持、有毅力，有恒心。把锻炼身体看作是自己的头等大事，当作自己每天的必修课。要常年累月，始终如一，不能三天打渔，两天晒网。天冷不要缩在被窝里，要冬练数九，天热不能孵在空调里，要夏练三伏。显示老年人成熟、稳重，刚毅和吃苦耐劳的一面。这几天，正值三伏天，在我晨练的体育跑道上，往常晨练的老年人一个也不少，个个挥汗如雨、汗流浃背、毫无退缩，男性老人不避酷暑、赤膊上阵。我和他们一样，严格要求，早起早练，天天一身汗，日练一小时，日行六千米，不达标准不罢休。

要有重点，动脚为主。医学界认为，“人老脚先老”。因此，老年人体锻，最重要的是练好脚下功夫，运动先动脚。这也是许多老年人热哀于开动两只脚的原因之一。走路、快走、跑步、慢跑，还有饭后百步走，每日一万步等，都是老人常见的简便易行的运动方式。走或跑步时，要因人而宜，能者多动，快慢结合，不可强求，并兼有手、头、腰及上下肢的配合运动。

要讲究方法，提高锻炼效果。在实践中，探索出适合自己体征特点的训练方法，运动量不可过大，要求不可操之过急，不要脱离自己实际，学人家的样，做自己不能做的动作，要因己制宜，循序渐进，天天坚持，确保锻炼效果的落实。

总之，老年人参与体锻运动，要勤奋，不可有惰性，要坚持，不可半途而废，要得法，不可盲目蛮干。老年朋友们，积极行动起来吧，让我们共同努力，争做一个“运动型”的老年人。