贾凯瑜伽体悟练瑜伽要跟着自己的感觉走_贾凯

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贾凯瑜伽体悟练瑜伽要跟着自己的感觉走

(2018-06-09 18:58:12)

标签：

贾凯

瑜伽

体悟

分类：博主论坛

练瑜伽一定要跟着自己的感觉走，这是我修练瑜伽的体悟，为什么要跟着自己的感觉走呢？

因为人与人之间筋骨的柔韧度和僵硬程度有一定的差距。

1、男女的性别有差距；

2、年龄的大小有差距‘

3、相同性别和同龄人的身体素质也有差距；

4、修练瑜伽时间的长短也有差距；

5、每个人的身体有疲劳和兴奋周期。

因此，练瑜伽一定要根据自己的节拍和感觉走，女性的柔韧度普遍高于男性，很多女人英雄坐不用练就可坐下，而男性就不同了，我的英雄坐练了一年才将能坐下。女孩一个体式一年就可练到位，而我可能练上三、五年也达不到她的水平。有些人认为我的筋骨比别人软，他们哪里知道，我练莲花坐双盘每天晃海两个小时，每天不间断半年才勉强盘上。什么是节拍，你根据自身的身体状况练这就是节拍，身体疲劳期时练的力度就要减缓一些，另外，瑜伽体式的选择也要科学安排，练每个部位都要从简到繁，比如练后弯，要从人面狮身式，眼睛蛇式，拜日伸展式，骆驼式等，一步步铺垫，最后做轮式，下犬式是前屈和后弯的最好过度。练体式锁定的时间应稍长一些，这样效果会更好。

我练瑜伽更喜欢个人练，他的好处是：1、没有攀比，2、自己练每个体式锁定的时间可长一些。3、可根据自身状况安排体式。4、自己练安排计划有系统性和连惯性。

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