常吃一点蒜，

消毒又保健；

多食一点醋，

不用上药铺；

多吃一点姜，

益寿保安康；

乱吃一顿伤，

会吃千顿香；

干净一身轻，

不净百病生；

饭前一碗汤，

不用开药方；

每天一只果，

老汉赛小伙；

饭后一支烟，

伤肝得胃病；

若要皮肤好，

粥里放红枣。

若要不失眠，

粥里添白莲。

腰酸肾气虚，

煮粥放板栗。

心虚气不足，

粥加桂圆肉。

头昏多汗症，

粥里加薏仁。

润肺又止咳，

粥里加百合。

消暑解热毒，

常饮绿豆粥。

乌发又补肾，

粥加核桃仁。

一日一红枣，

长生不怕老。

一日两苹果，

毛病绕道过。

晨吃三片姜，

如喝人参汤。

果蔬营养好，

养生疾病少。

起得早，睡得早，

双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，

减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，

耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，

舒筋活络壮六腑。

有个老窝得自由，

有点老底生活好。

儿孙事情莫多管，

良好家风最重要。

琴棋书画添乐趣，

旅游上网兴致高。

谨防车祸防受骗，

盛世老人乐逍遥。