在生活中到底有多少错误的减肥观念影响了你的减肥效果？6个日常生活中易犯的错误观念，快来自检一下：

1、晚上八点后不可以吃东西

实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。

2.“负卡路里食物”存在吗？

根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

3、运动后腿部变粗？

这个是运动一两个星期内出现较多，是肌肉的充血现象。脂肪消耗比较慢没有肌肉充血来的快。这是错误感觉，一两周后就不会了。你看见过马拉松运动员腿粗吗？说跑步腿粗的都是不跑步的懒婆娘说的。还有一个原因，运动了以为自己可以多吃了，结果增肌了。好体型美腿三分练七分吃，光吃不练懒婆娘，边吃边练女汉子，光练不吃排骨精。

4、只吃蔬果可以减肥？

如果每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米饭，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。

5、跑得越快，减得越快？

体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始减脂。因此剧烈运动不一定能达到减肥的目的。

正确做法

最好的方式是平稳持久，无氧运动和有氧运动相结合。

先进行15到20分钟的无氧运动，再来30到40分钟的有氧运动，能够将燃烧的脂肪量达到最高。

6、减肥等于减重

减脂与体重减少不能画上等号。随着运动加强，肌肉慢慢形成，同样大小的肌肉，要比脂肪重，因此一段时间运动下来，体重可能不会下降，但身体的线条会比以前好得多。

正确做法：

运动效果不应光看体重，应该从自身整体外观上来感觉。