加载中…贾凯瑜伽体悟 练瑜伽也要有方法
(2017-06-05 09:11:07)
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贾凯瑜伽 |
分类： 博主论坛 |
这里我要用自己的亲身体验告诉你，体式不能花着练，必须要在相当长的一段时间里修练几个有代表性的体式，一个体式一定不要断断续续的练，一个体式不持续的练，练练停停就会反弹起不到好的效果。这可能就是健身馆和瑜伽馆的区别，健身房瑜伽教练比较多，教授的课程不统一，有的教练课程没有连续性。这就给会员练瑜伽造成了没有系统性和连续性，今天练这些体式明天练那些体式，而且会员的素质也不统一，教练还得综合考虑所有会员的感受。因此，健身馆有会员要想练好瑜伽除了在瑜伽课堂上细心领会教练的讲解，主要还要靠个人课余时间有计划，有系统性的修练，要保证瑜伽体式的连续性。
什么是代表性的体式，代表性体式就是各大关节部位的旋转拉伸。例如练腰，腰的前屈，后弯，左右旋转相关联的体式。膝关节莲花坐，英雄坐，这两个坐姿练的是膝关节的内外旋转拉伸。还有其它关节部位的拉伸等。
所以说练瑜伽，一定要有自己的规划。充分考虑到体式的代表性，系统性，连续性，这就是方法，这就是捷径。
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