关于饮食

　　1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

　　2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

　　3、多喝酸奶。

　　4、重视早餐。

　　5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

　　6、控制盐的用量。

　　7、不要总吃剩饭剩菜。

　　8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

　　9、每周至少吃一次鱼。

　　10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。

　　11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。

　　12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

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　　关于运动

　　1、多享受早晨8、9点的阳光。

　　2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

　　3、对大多数人而言，散步是最简单的运动。

　　4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。

　　5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

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　　关于家庭

　　1、家事无对错，只有和不和。

　　2、如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。

　　3、关于带不带孙子，自己和子女商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。

　　4、儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。

　　5、换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。

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　　关于生理

　　1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

　　2、不翘二郎腿，以免压迫神经。

　　3、转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，要慢。

　　4、每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。

　　5、在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死。

　　6、运动后休息半小时再入浴。

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　　关于生活

　　一个中心：

老人要以健康为中心

　　二个基本点：

活得糊涂点

活得潇洒点

　　三个忘记：

忘记年龄

忘记过去

忘记怨恨

　　四个自己：

　　1、要相信自己：

　　自信的力量是长寿的一个重要的源泉。

　　2、要说服自己：

　　生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要损寿。

　　3、要发现自己：

　　一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。

　　4，要征服自己：

　　只有征服了自己，才能任凭花开花落，云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。