说到练瑜伽还得从我的身体状况说起，2011年单位组织去沈阳医院体检，检查结果给了我当头一棒，我的胃肠道全是病，胃部多处溃疡，而且胃肠道壁厚比正常人厚一倍，医生建议我做肠胃透镜检查。我这个人非常不爱看病，因此拖了一年多，第二年又去沈阳体检结果还是没有改变，医生说你的病得及时看啊，不然会很危险的。在实在拖不下去的情况下，我去医院做了胃肠透镜检查，胃部除了多处溃疡，还发现有息肉，在做肠透时做到一半时疼得我实在难忍，只好终止。在这种情况下，我还是不爱去医院看病。我的病因，都是因为年轻时喝酒无度，不爱惜自己造成的。我想胃肠病除了去医院治疗外就是靠平时保养，因此，我加强了平时的饮食保养。除了胃肠病，我还有风湿病，腿部一到冷天就犯病，两条腿总是冰凉的，严重时膝盖肿痛一个星期下不了床。腰部也有病用拖布拖地有时突然就动弹不了。

因为不爱去医院看病，我就想用什么方法进行自我保健呢？2012年年初，我想到了练气功，特别是能治疗很多病，练气功得先练打坐，可是我的两条腿僵硬，腿翘得老高怎么也压不下去，后来，在网上查到了一个教你如何打坐的视频，练打坐的最好方法就是晃海，晃海不仅可以练打坐，而且还能使五脏六腑起到按摩的作用，对治疗胃肠病有好处。从此我便开始了练打坐，每天早晨起床就开始晃海，一晃就是几百圈，经过半年练习我终于能莲花坐双盘了，这个功法我一直坚持至今从未间断。又在一次偶然间我在网上看到了中国第一瑜伽老人沈维德介绍瑜伽，这位老人也是一身病，胃病住院五次，而且又有三高症，他是从62岁起练瑜伽，至今已练了20多年，身体所有病灶全部消失，而且经医院检测，生理各项指标比实际年龄年轻18岁。这时我才开始了解瑜伽，开始学瑜伽。在这之前只是听说过瑜伽，对瑜伽有一种神秘感。开始学瑜伽先是买了一本瑜伽体式大全，从这本书和上网一个体式一个体式的学。

2013年年底，海城奥博健身会所开馆，听说这里有瑜伽课，我便办了卡，我在健身馆除了练力量外，主要是练瑜伽，这也是我真正的接触瑜伽，第一年跟着教练上瑜伽课，掌握了要领后我就开始自己练。我在不同阶段为自己制订了不同的计划，到现在为止三年多的时间，然而，在奥博健身会所很多人对我的高难瑜伽体式都非常的惊讶，她们不理解，为什么我会在这么短的时间内能达到如此高的难度体式?他们以为我以前练过最少得有十年的功底，还有人猜测我天生的筋骨就软，也有人猜测我年轻时练过，我对她们说，我之所以能达到这样的功夫是我付出的比你们多，每天耗费的时间比你们长，不付出一定的量就没有质的提升，什么叫功夫？功夫就是时间。我每天练瑜伽五个小时。我告诉她们，练瑜伽没有任何捷径就是坚持，只要坚持人人可以达到，更何况我这样的年纪，筋骨和所有的老年人一样都很僵硬，我们无论做任何事情都是同样道理，“就是简单事情重复去做用心去做都能获得成功，水滴石穿不是水的力量而是坚持的力量。”

我从修练瑜伽开始到现在为止从没有间断过，过年过节照样修练，自从练瑜伽后体重常年保持衡定的重量，不增不减，而且过去身上的一些病灶全都消失了，走起路来象年轻人似的。过去驼背，现在腰板也直了。无论是登山还是长途徒步行走，我都不亚于年轻人，我还曾在奥博举办的海城最强男人平板支撑大赛中我获得过冠军。

瑜伽起源于印度僧人，有5000多年的历史，据说瑜伽有8600个体式，我认为说瑜伽有这么多体式只是形容，这就是说瑜伽无定式，人人可以选择适合自己的体式练习。

我修练瑜伽从没走过弯路，为修练好瑜伽我经常上网学习和瑜伽教练请教，在练的过程不断的用心体悟，并且总结和独创了一整套自我修练方法，在新浪博客上发表了很多“瑜伽体悟”文章。我修练瑜伽是按自己的计划和步骤进行的，现在，有很多教练也经常和我切磋请教，我已把瑜伽变成了生命的一部分，并将瑜伽伴随终身。

一提起瑜伽很多人都认为很神秘，认为瑜伽象是柔术，一般人练不了，实际瑜伽人人都可以练，无论男女老少，因为人体的结构都是一样的。不同的人练，有不同的方法，当然女人和年轻人练各有其优势，但男人和老年人练更有其独特的好处。特别是老年人经过几十年的老化退化，筋骨收缩变形，因此，调整和改变的难度大，调整的时间要比年轻人长，在练的过程中不要心急，不能和年轻人攀比，要有耐心和自信，不要在力度上较劲，要增加练功的次数延长体式的停留时间。练瑜伽练的是过程，而不是追求结果，功到自然成。

老年人练瑜伽，经过长时间的练习，不但可以改变身体的老化状况，也会治好你身体的好多疾病，使身体越来越健康，瑜伽谁练谁受益，好处多多。

练瑜伽要因人而异，同龄人有同龄人的差异，同性别的人有同性别人的差异，有的人莲花坐双盘不用练就能盘上，而有的人则需要练半年，一年才能盘上。就拿我个人来说，我虽然练瑜伽三年多，并能做很多高难体式，但我也有身体没被开发的部位，比如，由于年纪大，脊椎已变形做桥式体式有相当大的难度，但我有自信，只要每天坚持练一年肯定会有变化，两年、三年，已至于更长时间的修练一定会有更大的变化。老年人几十年形成的老化退化短时间修练是不可能改变的。我认为，健身房和瑜伽馆的瑜伽课，只能是引领你入门。师傅领进门修行靠个人，瑜伽课在每节课50分钟的时间里做那么多的体式，每个体式停留的时间又短，效果肯定不明显。练瑜伽不能只是在课堂上跟着老师练，瑜伽晨练应作为日课，每日必练雷打不动。瑜伽每个体式做到极限时停留的时间越长效果越明显，（给自己规定出呼吸的次数）。

瑜伽并不神秘。说瑜伽神秘，是你对瑜伽不了解，瑜伽是具象的不是抽象的。瑜伽大师的高难度体式是在不知不觉中练出来的，包括呼吸，心态的平和都是在长期的训练中练出来的。但是每个瑜伽大师，瑜伽高手都有超人的意志力，忍受力。如果你选择瑜伽，只要坚持循序渐进也可收到意想不到的效果。

网上对练瑜伽的评论，说法不一，有的说练瑜伽对人体有伤害，甚至有的医生也从医学的角度说瑜伽有些体式违反了生理结构极限。在这里我可以从正面的角度告诉你，瑜伽本身并没有病，练出病是你方法不正确。在体育的各项目中也会出现受伤现象，你能说这个项目有问题么？但是，目前练瑜伽也确实存在着另人担忧的现状，有些瑜伽初学者，盲目追求体位互相攀比，或借用外力，用暴发力等，以至造成身体伤害。我们修练瑜伽，修练的是过程，而不是追求结果，练瑜伽没有捷径可走，要说有捷径那就是坚持，只要我们长期坚持，都能获得好的效果。练瑜伽你若不想走弯路，一定要选择好的教练，要从书本上了解一定的瑜伽知识，不要盲目去练。