贾凯瑜伽体悟瑜伽人永远在路上_贾凯

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贾凯瑜伽体悟瑜伽人永远在路上

(2016-12-30 08:59:32)

标签：

贾凯

瑜伽

冥想

体位

呼吸

分类：博主论坛

修练瑜伽永无止境。瑜伽人永远在路上没有尽头。初学瑜伽的人，一定要对瑜伽有一个初步的了解，无论是健身房，瑜伽馆，除了教练和老师的教学以外，你一定要多看一些有关的书籍，多上网了解瑜伽的基础知识，不要让你的瑜伽跑偏，在这里我谈谈个人对体位，呼吸，冥想的体悟。

体位练习不能攀比，要循序渐进，在练瑜伽前要热身，每个较难的体式也都有各自的热身过程。比如说蝴蝶式是束角式的热身。单盘莲花坐晃海是双盘莲花坐的热身。眼镜蛇式，上犬式是轮式的热身。提升体式的有效方法就是在你体位的最大极限处停留，停留时间越长效果越明显。

关于呼吸，一些人很迷茫。很多人在瑜伽课堂上跟着老师口令做腹式呼吸，时间长了不少人感到心口堵得慌，还有的会员说在做每个体式时都做腹式呼吸，结果感到呼吸困难。我的体会是，要了解呼吸一定要知道呼吸最终达到的目的是什么？呼吸的目的是达到深、细、匀、长。这和练体位一样是需要很长的一个过程，我们不要刻意去做，但我们一定要知道呼吸最终达到的目的。

瑜伽冥想更是让人觉得神秘。我认为它和呼吸一样，首先你要知道冥想的目的是什么？冥想的目的是排出杂念，意念专注，这也需要很长的练习过程，开始时不要刻意去追求。

练瑜伽我们不能把它弄得很神秘，一定要明确目的性，不要让一些人把你弄得很迷茫，一头雾水，让你感到高不可攀，了解了目的你才会知道，瑜伽是人人可以练的，坚定瑜伽修练的自信心。

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